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产后前5天饮食有讲究 产后每天一款汤营养美味

产科编辑
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关键词: #营养 #产后

分娩的过程使新妈妈们消耗了大量的体力,所以在坐月子时需要补充各种能力促进身体恢复才行。今天,要为大家科普的是在产后的前五天应该怎么吃,新手妈妈们一起来学两招吧。

第一周的主食以八宝粥为主

制作方法:薏仁1克、黑芝麻1克、葵花籽仁1克、葡萄干20颗、红皮花生3克、红枣4克、糙米50克、糯米50克、核桃3克(阴米2克最佳)煮粥。

作用:排恶露,清热解毒,健脾,发奶,营养头发。

其他主食粥类还有:海带粥、鸡蛋粥、鸡丝粥、葡萄干粥、鱼片粥、瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻)。

产后前5天怎么吃最好?

第一天(麻油心头)

用材:当归3-5克,猪心头半个。

方法:将猪心头洗净后放盐、生姜、当归蒸2个小时左右,可帮助产妇排恶露,饮食中可吃粗纤维蔬菜,不吃豆制品,容易胀气

第一周以内脏为主,可帮助产妇排恶露和发奶。

第二天(麻油猪肝)

用材:猪肝尖、黄芪3-5克、(红萝卜山药莴苣三种蔬菜任选一种为配菜)。

方法:黄芪3克加500克水熬成150ML水左右,加入猪肝尖,配菜爆炒或打汤都可以,最后淋上些麻油。

第三天(肚片汤)

用材:猪肚250克、党参3-5克、山楂2颗、红皮花生米50克或莲子50克、生姜2克、黄酒2克。

方法:猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML水煮成汤,连渣带汤一起吃。

作用:(帮助收宫,瘦身,发奶)注:产妇8周内可吃4-6个猪肚。

第四天(腰花汤)

用材:杜仲10克、腰花250--400克、醋10克、生姜10克、白糖、花椒2克。

方法:将腰花洗净,放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗,杜仲与配料先煮30分钟,再加入腰花。

作用:(缓解腰疼和各种关节疼痛)。

第五天(冬瓜排骨汤)

用材:排骨500克、党参10克、冬瓜500克。

以上产后前5的饮食仅供大家参考。

注意:红糖、米酒、鲫鱼、鸡汤禁吃、BB在排黄疸,产妇有炎症,禁吃发物。

产妇生产7天内,以上月子餐可换着吃。

方法:排骨过水后加入党参加1000ML水煮,快熟时放入冬瓜。

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