易游平台, > 疾病科普 > 外科 > 骨科

颈椎病患者如何选择枕头 颈椎病预防改善方法有哪些

骨科编辑
81次浏览

关键词: #颈椎病 #颈椎

事实上,一些简单的活中,一些简单的方法可以帮助我们预防颈椎病。工作45分钟,适当休息,跳远,放松颈部,旋转颈部。颈部可以从原来的紧张状态中释放出来。通过调整桌椅的比例,尽可能保持自然的坐姿,调整最合适的位置。

枕头和床的选择在睡觉时非常重要。枕头不宜过高或过低,以个人生理位置为佳,宽度应达到肩部,使颈椎承受,得到充分休息。一个理想的枕头应该满足颈椎生理曲度的要求,中间低,两端高。由于这种形状可以利用中间的凹陷部分来维持颈椎的生理曲度,也可以在头颈部发挥相对的制动和固定作用,可以减少睡眠中头颈部的异常活动。除了选择枕头,还要选择床。一般来说,合格的席梦思床垫可以根据不同部位的负荷和人体曲线的特点来维持人体生理曲线的作用。常见的木床也能保持脊柱平衡。还有棕色绷床,透气性好,柔软有弹性,也适合颈椎病患者。但需要注意的是,随着使用时间的延长,编织的棕绳逐渐松弛,弹性逐渐减弱。

如果我们在办公室工作很长时间,突然感到颈部不舒服和疲劳,我们可以尝试这个简单的方法:双手的手指交叉在颈部后面,在各个方向来回摩擦颈部,直到颈部皮肤感到发烧。这个动作可以重复36到81次。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 长期发烧会导致白血病 大脚趾痛就是痛风吗 尿酸升高是痛风吗 怎么查是不是痛风 肺癌晚期应该怎么治疗 硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗 硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 小儿惊风七厘散的禁忌是什么呢 小儿惊风七厘散的功效有哪些 银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗 泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项