易游平台, > 营养饮食 > 食材百科

女性为什么要多吃豆类 豆类对女性有哪些好处

食材百科编辑
379次浏览

1、补益:豆类中富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、多种维生素、膳食纤维、矿物质,还含有钙、碳水化合物、大豆异黄酮、大豆皂甙等多种营养成分,女性可多食用一些豆类和豆制品,对补充营养、增强体质有很好的作用。此外,大豆富含钙质,可帮助女性补充钙元素,从而有助于减少缺钙导致骨质疏松的危险;

2、调整激素:豆类特别是黄豆、黑豆中含有较多的大豆异黄酮和卵磷脂,可帮助女性调节体内的雌激素水平。对维护卵巢功能、改善更年期雌激素水平分泌减少所引起的一些症状,但是作用有限,不能起到治疗疾病的作用;

大多数女性在日常生活中适当增加食用豆类的量,对身体有一定的好处,但不能过量补充,以免导致肥胖、腹胀气、消化不良等。

3、增进排便:成年女性,特别是更年期女性,受体内激素水平影响,容易出现便秘,豆类植物富含植物纤维素,有助于排便,所以有便秘的女性可适当多吃一些。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 鼻炎药会造成膝盖痛吗 湿疹吃药要吃多久 湿疹什么样是好了 三岁宝宝鼻窦炎怎么办 鼻炎咽炎会影响味觉吗 健胃十味丸的后遗症有哪些 健胃十味丸有不良反应吗 慢肝解郁胶囊治疗肝炎的效果好吗 慢肝解郁胶囊的注意事项 枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗 祛瘀益胃片(兆誉隆)能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治 胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分 盐酸丙卡特罗片效果怎么样 盐酸丙卡特罗片的不良反应有哪些 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 清肝解毒片可以长期使用吗 清肝解毒片有副作用吗 风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法