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这并不意味着经常从事体力劳动更容易患颈椎病。相反,经常在办公室工作的人更容易患颈椎病,这与我们的工作习惯密切相关。许多人问专家如何预防颈椎病。现在让专家详细介绍一下。只要我们掌握了这些知识,这些都不是问题。
选择合适的桌椅:办公室工作人员选择合适的桌椅,坐在上面遵循三个直角:第一个直角形成在电脑桌下的膝盖,第二个直角形成在大腿和背部,第三个直角形成在肘部。同时,背部应靠近椅背,肩膀应放下,下巴不应靠近颈部。平视电脑屏幕的中心,座椅最好有支撑椅背和扶手,并可以调整高度。
保持颈部直立:办公室工作人员应保持上半身和颈部直立,以支撑头部,以有效减轻颈椎的负荷。同时,肩膀自然下垂,上臂靠近身体,肘部弯曲90度,操作键盘或滑鼠,尽量保持手腕水平,手掌中线和前臂中线应保持直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲90度,保持脚着地的坐姿。
通过以上介绍,我们了解了颈椎病的预防。我们很容易做到这些事情,也就是说,这取决于我们的实际行动。只要你能关注你的身体,健康的身体就会一直陪伴着我们。还需要提醒的是,朋友们必须加强体育锻炼。
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