对于城市的许多白领来说,因为他们忙于工作,加班是很正常的,长时间坐在座位上,很容易出现颈椎病,这对我们的城市白领只是一个很大的打击,所以我们睡觉,可以选择枕头来预防吗?
1.高低曲度很讲究。
枕头高低不利于颈椎病,高度合适。枕头的合适高度更适合6-10厘米,具体尺寸取决于每个人的生理特征,特别是颈部的生理弧度。这两个不同的高度可以保证颈椎在仰卧和侧卧时的正常生理曲度,即从前观察颈椎为直线,从侧观察颈椎向前的生理弯曲。原则上,睡在枕头上不会扭曲颈部。
习惯仰卧的人,枕头高度应等于压缩后的拳头高度(握拳虎口向上高度为拳头高度标准);习惯侧卧的人,压缩后枕头高度应与肩宽一致。当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。如果颈椎病发作,不要选择稻壳糠皮枕或慢回弹枕,因为这些材料弹性不稳定,容易引起颈部肌肉疲劳和损伤。建议颈椎不好的人选择用高热压缩海绵制成的康金舒适,因为这种枕头的第一个形状符合人体的整体正常生理曲线,使睡眠中的呼吸道恢复正常生理曲线,无论是仰卧、侧卧还是颈椎。同时,它的支撑力和硬度是各种枕头中最合适的,最符合人体工程学原理,结合钕铁硼磁矿形成的磁疗效果。三位一体,更有利于改善颈椎病。
2.软硬适中。
颈椎病枕头应稍柔软,但不会失去一定的硬度,一方面可以减少颈椎病枕头与头皮之间的压力,另一方面保持不均匀的压力,使血液可以通过压力较小的地方。颈椎病枕头只要一点弹性,弹性过大就会导致颈部肌肉疲劳和损伤。
3.枕芯填充物。
常用的有:①荞麦壳:价格低廉,透气性好,可随时调节枕头水平。②蒲绒:质地柔软,透气性好,可随时调节。③绿豆壳:如果加入适量的茶叶或薄荷,不仅透气性好,而且清凉解暑。目前,对于颈椎病,对颈椎病有保护作用的理想枕芯应为热压缩海绵枕芯。该枕芯是一种具有特定功能的特殊枕芯,主要用于颈椎病、打鼾和失眠。该枕芯采用优质海绵整体测量电气控制一体化切割,特别是在高温下采用特殊的热压缩处理技术和零压力试验技术,形成特殊的热压缩海绵,特点是:(1)枕头不易变形:确保颈枕形状不易变化,密度高,长期保持枕头处于合理高度,确保颈椎睡眠始终处于舒适高度,枕头脱落或影响颈椎关节的稳定性,不会因睡眠中枕头变形或弹性减弱而诱发或加重颈椎病。(2)睡眠时始终处于零压力状态:特殊热压缩海绵一般需要采用零压力软件测试技术,严格控制每个枕头的软硬度,有效将人体压力分解为零压力,抵消反向动力,提供最平均、最真实的支持,使睡眠长期接触无压力,有效促进血液循环,消除颈部疲劳和疼痛,减少睡眠时不必要的翻身次数。
很多人不会注意到这些事情,因为他们认为生活习惯如何影响我们的身体?颈椎病的大部分原因是我们在睡觉或工作时没有保持良好的状态。只要我们有良好的睡眠习惯,颈椎病就会远离我们。