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腰椎间盘突出症的原因有很多。长期缺钙、工作原因和频繁疲劳会导致腰椎间盘突出症。患者应避免高脂肪食物,尤其是男性患者。

椎间盘突出饮食禁忌

1.腰椎间盘突出的饮食应避免高脂肪、油炸和硬质食物。c认为这些食物不利于消化,影响疾病的恢复

2.避免辛辣刺激。An辣椒、辣酱、辣油、芥末、榨菜、咖鲤、韭荣、大蒜等,辛辣刺激会加重症状。

3.忌烟、酒、茶和咖啡也是腰椎间盘突出的饮食禁忌之一。患者如有烟、洒嗜好应及时戒掉,以利早日康复。

4.腰椎间盘突出的饮食也要注意避免腥味。如黑鱼、鲤鱼、鲫鱼、鲸鱼、海虾、带鱼、淡菜、乌贼鱼等。

日常恢复也很重要

1.仰卧抬起骨盆:仰卧位膝盖弯曲,以脚和背部为支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,重复20次。这个动作可以矫正骨盆前倾,增加腰椎曲度。

2、抱膝触胸:仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。

3.侧卧抬腿:侧卧上腿可伸直,下膝微微弯曲,上腿抬起,然后慢慢放下,重复几十次。

4.与膝盖伸展,肘部伸展,膝盖和上肢俯卧:腰部放松,慢慢下沉。重复10次后,下肢一侧伸直,膝盖弯曲,其尽可能接触同侧肘关节,重复15次。

直腿抬高:仰卧位将双手压在臀部下方,慢慢抬起双下肢,膝关节可微微弯曲,然后放下,重复15次。

7.膝盖仰卧起坐:仰卧位,膝盖腹抬起躯干,双手触膝。

6.压腿:坐在床上,膝盖微微弯曲,另一个下肢伸直,躯干前倾向于伸直的下肢,然后交换成另一个下肢。这个动作也可以站在前面的椅背上。

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