易游平台, > 疾病科普 > 外科 > 骨科

预防颈椎病的坐姿有哪些?如何矫正坐姿预防颈椎病?

骨科编辑
115次浏览

关键词: #颈椎病 #颈椎 #预防颈椎病

颈椎病是近年来发病率较高的疾病,其发生主要与通常的不良生活习惯有关,如长时间坐着,或低头玩手机,坐姿不正确,是常见的原因,所以为了预防颈椎病的发生,我们应该注意正确的坐姿,有些坐姿可以预防颈椎病,你可以理解。

颈椎病的许多发生是由于站立姿势不正确引起的,所以我们应该注意这方面的预防,注意纠正坐姿,这结合预防颈椎病是非常重要的。特别是对于一些需要长时间坐着工作的人,我们应该更加注意尽可能缩短与工作台的距离,注意将桌椅高度调整到适当的身高比例,以减少颈椎病的发生。那么预防颈椎病的坐姿是什么呢?让我们了解一下。

预防颈椎病时,坐着时要注意挺直腰部,肩膀向后伸展。同时,在工作间隙时,要注意及时休息,可以做肩提升动作。呼吸时,每5-10分钟注意抬头向后休息一会儿,使头部、颈部、肩部、胸部处于微微收紧的正常生理曲线状态。此外,要注意避免头颈部过度前倾。不要过度向后倾斜;专业设计师建议工作台倾斜10-30度,以减少端坐疲劳。

坐着时,我们应该注意让臀部完全接触椅子的表面,通常坐着感觉腰部不合适,也可以用椅背支撑腰部休息一会儿,休息一会儿。此外,要注意头部有左右写作习惯,要注意纠正"偏",如一时改不了的,可每小时缓缓转动头部,这样可以消除"偏颈"状态引起的肌肉疲劳。

注意正确的坐姿,坐着工作,尽量靠近身体和工作台,同时可以把桌椅高度调整到最合适的状态,坐着工作,也要注意避免一些外部因素的影响,避免冷风吹颈肩,寒冷季节可以围巾防寒防潮,也要注意避免午夜、清晨洗澡,防止风寒,防止局部血管收缩,血流减少会阻碍组织代谢和废物清除,水分也会阻碍皮肤蒸发,所以注意颈部保暖。

以上是预防颈椎病的正确坐姿。只要多注意工作,保持正确的坐姿,注意劳逸结合,做好颈部保暖工作,适当做一些运动加强颈部运动,对预防颈椎病有重要作用。因此,建议平时需要长时间坐着工作的人,不妨从以上正确的坐姿开始,预防颈椎病。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

晶状体膨胀所致青光眼怎么治 维生素e不能和什么一起吃 怀孕了胸部长了瘤子怎么办 眉间的川字纹怎么消除? 怎样让鼻子变小变挺 有胀气感一定是宫外孕吗 长痘痘去医院看皮肤科有用吗 宝宝喝奶老是动来动去 右归丸和归脾丸可以一起吃吗 孕妇能纹眉毛补眉毛吗 种植牙齿多少钱一颗能维持多久 双眼皮多久能修复 手指甲受伤了就与肉分离多久能好 怀孕多少天出生 两岁多的宝宝便秘怎么办 怀孕初期可以吃龙虾吗 低密度脂蛋白是什么 慢性额窦炎如何预防 面部吸脂会不会导致皮肤松弛 烟酰胺咀嚼片的功效与作用,正常人需要吃吗 温针灸要做多久才能见效果 眼睛散光是怎样引起的能治吗 新生儿睡觉干呕正常吗 拔智齿后多久可以正常吃饭 刮宫一个月了为啥还一直出血 股癣容易治疗吗 膀胱炎怎么诊断 胃烧怎么快速缓解 蛋白粉和增肌粉有什么区别 肺脓肿患者应该注意哪些饮食 舒肝颗粒真的能够去掉黄褐斑吗?舒肝颗粒可以长期服用吗? 乳块消片不良反应有哪些 怎么预防乳块消片的不良反应 止痛化癥颗粒要服用多久 止痛化癥颗粒的作用是什么 解痉镇痛酊的成分有什么作用 解痉镇痛酊的效果如何 藿香正气水和感冒灵胶囊能够一起用吗 感冒灵胶囊的功效 准备怀孕前能吃维拉斯(丹黄祛瘀片)吗 丹黄祛瘀片几盒一个疗程 妥布霉素地塞米松眼膏功效是什么 妥布霉素地塞米松眼膏的功能主治 泛昔洛韦片对全身的副作用有什么呢 泛昔洛韦片的功效有哪些 培元通脑胶囊成分是什么 培元通脑胶囊可以长期服用吗 瑞格列奈片多少钱一盒 瑞格列奈片药店有卖吗