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如今,由于大多数人很少在工作或学习中锻炼颈椎病已成为学生和白领的常见疾病,特别是对学生,长期坐在桌子上学习,更容易出现颈椎问题,因此,学生最好学习预防颈椎病,那么,学生应该如何预防颈椎病呢?让我们一起看看。

父母需要早点发现

如果你感到颈肩肌肉疼痛、头皮麻木、头部活动不灵活、颈关节疼痛,或头痛头晕、肩背痛、手麻木、眼花、肩颈压痛点等早期颈椎病,尽快通知父母,引起父母的注意!由于上课时间紧张,对颈椎病预防意识不强,只有颈椎不适明显影响学业,才能去看医生或采取相关措施,实现早期预防和早期治疗。

2.选择合适的桌椅

可更换可自由调节高度的桌椅。做一个15桌面的桌椅~30°使用斜工作板或斜桌,缩短眼睛与桌面的距离,减少颈椎前屈程度,使头、颈、胸保持正常的生理曲线。

3.选择合适的枕头

最好选择中间低、两端高的元宝。支撑颈部背部(颈部弯曲)的部分应稍高,并具有一定的硬度,以衬托和支撑颈部的生理弯曲。支撑后脑勺的部分应低于上述部分~5厘米的距离既能完全支撑头部,又能适应颈部的生理曲度。

4.纠正坏习惯

学生在学习过程中定期改变头部和颈部的位置,头部和颈部可以向相反的方向移动半分钟到几分钟,及时消除疲劳;定期抬头远视,每当低头或办公桌工作时间过长,应抬头远视几分钟。保持良好的坐姿,即颈部、腰部和背部挺直,下巴收缩,眼睛平视前方,肩膀放松,肘关节弯曲90度,前臂和手腕支撑充足,臀部和膝关节弯曲90度,脚平放在地上。

如上所述,选择合适的桌椅,睡觉时选择合适的枕头,注意纠正坏习惯,经常观察肩部肌肉是否疼痛,可以帮助学生在繁重的学习和生活中不患颈椎病,因此,在预防颈椎病时,我们可以采取上述方法。

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