随着公众健康意识的提高,各种健康方法、秘密层出不穷,包括可靠和胡扯,今天更可靠的健康方法“早期一杯水”详细解密。你为什么早起喝一杯水?原因很简单。晚上睡觉时,人体的血液流动、呼吸、泌尿、胃肠道运动和组织细胞代谢从未停止过。这些生理活动需要耗氧和水。因此,早上起床时,人体处于缺水状态。及时补水有利于血液循环,降低血液粘度。但喝错了就像喝错了“毒药”,不仅没有保健作用,还会损害健康。那么,早期应该怎样喝水,喝什么水呢?别担心,请往下看。
四种不能喝的水
一,冰水
冰水绝对不能早起喝。从中医的角度来看,早晨人体的阳气开始生长,中午阳气最旺,就像生火一样,火焰会从小到大。这时,一杯冷水很容易下肚“浇灭”阳气,久而久之就会导致阳气不足,阳虚生内寒,就会产生疾病。
从西医的角度来看,喝冰水容易引起胃粘膜血管收缩,影响胃粘膜血液供应,削弱消化功能,甚至引起胃肠痉挛,引起腹痛、腹泻。此外,冰水会刺激喉咙,对冷过敏反应,引起喉咙不适,甚至咳嗽和痰。所以,早上一定要远离冰水。
二,隔夜茶
喝茶与健康密切相关。喝茶的重点是热茶,即泡茶,慢慢品尝,有利于胃肠道的消化吸收。隔夜茶不能喝。如果早期空腹喝隔夜茶,尤其是冷茶,不仅不能补充水分,还会因茶的利尿作用导致血容量不足,进而影响血液循环。而且,隔夜茶可能会因为长期放置而被细菌污染变质,经常饮用会导致胃肠道感染。
三,饮料
早上不要喝果汁、汽水、牛奶、咖啡和其他饮料,它们不能提供身体所需的水,但也会使胃在缺水状态下消化和吸收,不利于健康。还有一些饮料可以促进排尿,早上饮酒不仅不能有效补充身体缺水,而且会增加身体对水的要求,而且会导致身体缺水。
四,蜂蜜水
有传言说,早起空腹喝蜂蜜水可以润肠通便,但没有便秘的人喝太多会引起腹泻,尤其是果糖不耐症的人。你知道,蜂蜜是由果糖、葡萄糖和其他单糖组成的,过量饮酒会导致血糖升高。此外,高尿酸的人不适合喝蜂蜜水,因为蜂蜜是高糖和高热量的食物,最终在体内分解成尿酸,促进内源性尿酸的合成,诱发痛风发作。
早上喝水的最佳选择:白开水
开水煮沸后,微生物在高温下被杀死,开水中的钙、镁具有预防心血管疾病的作用,对健康非常有益。饮用水的最佳温度:40℃~50℃的温开水。
最佳饮用水量:饮用水必须根据自身体质、消化能力和季节因素进行调节。最好不要渴,嘴唇不要干,100~300毫升都可以,慢慢喝,否则会损伤脾胃,导致水湿内停。