易游平台, > 健康焦点

听说你还在恐惧痛经?5个方法缓解痛经

健康焦点编辑
204次浏览

关键词: #痛经 #恐惧

痛经分为原发性与继发性两种,继发性痛经是指器质性病变引起的痛经,只要治好了病变部位,痛经可以慢慢消失,原发性痛经就是因为自身的一些因素而引起的。据统计约有70%以上的女性在被痛经困扰着,而50%的女性痛经症状更是相当严重。那有没有什么好办法可以缓解痛经这种情况呢,今天我们就来聊一聊缓解痛经的5个方法。

1、注意力转移法
据研究表明,大脑紧张会使人体对疼痛的忍受度降低,因此当我们紧张的时候,可能会感觉到疼痛更加厉害,而痛经其中的一个原因就是心理因素,有的时候身体上的痛经症状其实并没有想象的那么严重,是我们过于紧张的原因才使疼痛加剧,因此要克服心理上的紧张来缓解痛经的症状,可以选择看一部电影或听听音乐,转移一下注意力,当我们不再把注意的点放在疼痛上时,疼痛就会减轻一些。
2、加温身体
疼痛可能会刺激交感神经紧张,而交感神经紧张又可能使血管收缩。血管收缩就会引起血液不畅,血液不畅就有可能引起疼痛的症状,如此反复循环。这个时候多喝热水,多穿些衣服,注意腹部的保暖可以扩张血管,加快血流,还能对抗子宫平滑肌收缩,可以缓解疼痛的症状,另外腹部保温,多喝热水等,在经期期间可以更好的保护子宫,即使非经期期间多喝热水,腹部保暖对女性的身体也是有好处的。

3、饮食上的注意
有痛经症状的女性朋友,可以在睡前喝一杯加了蜂蜜的热牛奶,可以有效的缓解痛经,另外吃香蕉也可以缓解痛经,香蕉中的维生素b6有缓解疼痛的作用,同时还可以稳定情绪,也可以吃一些其他有助于缓解疼痛的食物,比如喝一些红糖水等。但是要尽量避免生冷刺激辛辣的食物,还有一些寒性食物也要注意,不能多吃。
4、注意休息
充足的休息时间,避免劳累在经期对女性朋友是非常重要的,在经期期间要保证充分的休息,不要进行过多的体力劳动以及运动。在床上躺着的时候,可以在腰下放一个小枕头,可以缓解一些疼痛的症状。

5、局部按摩
按摩小腹对缓解痛经也是有用处的,双手手心相对,摩擦到手心有热度,在肚脐下方的小腹处,沿顺时针的方向按摩,大概200下左右。可以缓解一些腹痛的症状。还可以选择按摩足三里或三阴交等穴位来缓解痛经带来的症状。足三里在膝盖骨外侧下方凹陷往下约4个横指的地方,三阴交在在小腿的内侧,足内踝尖上三寸。这两个穴位也被称为妇科穴位,不仅仅可以缓解疼痛,还有治疗失眠的作用。
这5个方法可以有效地缓解女性朋友在月经期间的疼痛症状,使女性朋友的痛苦减轻。希望对女性朋友有帮助。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 鼻炎药对血管有影响吗 鼻炎药能治流鼻涕吗 鼻炎药可以长期服用吗 鼻炎药水滴鼻子里特疼 鼻炎药吃几盒一个疗程 硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗 硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 小儿惊风七厘散的禁忌是什么呢 小儿惊风七厘散的功效有哪些 银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗 泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项