是一种不常见的水果,但它的营养价值相对较高。牛油果含有各种营养物质,牛油果中的脂肪含量并不低。当然,只要你以正确的方式吃牛油果,你就不必担心过多的脂肪摄入,但如果你吃错了,你可能会因为高脂肪摄入而导致肥胖。下面,为您介绍牛油果的相关知识!
牛油果的营养价值
增强饱腹感,防止过度饮食
中富含的蛋白质可以延长饱腹感,吃一半可以消除饥饿;牛油果含有大量的膳食纤维,在胃、肠道吸水后,使胃、肠道扩张,也能产生饱腹感,让你不必饿。
保护胃,预防便秘
的膳食纤维不仅能延长饱腹感,还能促进胃肠蠕动,保护消化系统,排便,预防便秘。经常吃牛油果可以改善消化不良和便秘。
美容护肤
富含维生素、胡萝卜素和植物油,对皮肤有益,易吸收;由于皮肤护理、防晒霜,牛油果已广泛应用于洗面奶、防晒霜、洗发水等化妆品中。
保护心血管,预防癌症
物中摄入的不饱和脂肪酸长期不足时,很容易诱发心血管疾病,而牛油果中不饱和脂肪酸的含量高达80%。经常吃牛油果有利于心血管健康,预防癌症。
的饮食会摄入过多的脂肪
牛油果的营养价值很高,但它的热量和脂肪含量也很高,不能盲目多吃,一天最多吃一个;如果你把牛油果作为健康脂肪的来源,那么你应该减少其他脂肪食物的摄入,否则意外每天摄入的脂肪超过标准;此外,切牛油果应该吃新鲜,否则很快就会氧化和变黄。
如何选择牛油果?
黄油果时,主要使用"看"和"捏"两种方法。皮肤是绿色的,用手轻轻捏没有反应,这是未成熟的牛油果,一般需要5-7天才能吃;皮肤是深绿色的,用手轻轻捏,果肉会有点凹陷,这是成熟的牛油果,最好尽快吃;皮肤是深黑色的,用手捏,果肉凹没有弹出,这是太成熟的牛油果。