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怎样才能拥有超模身材?仰卧起坐助你燃烧腹部脂肪

减肥经验编辑
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关键词: #仰卧起坐 #脂肪

利亚的秘密"天使超模"——米兰达·可儿(MirandaKerr),绝对是平腹、柔软紧致腰腹曲线的典范,想像她一样,腰腹迷人性感,然后迅速做以下腹部运动,使用最基本的仰卧起坐,改变多端减肥动作,提高腹部肌肉的灵活性,不再害怕可恨的脂肪攻击。

双腿屈膝,躺卧于地上,左右脚稍稍分开,步幅与肩同宽,臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合,手臂屈肘,两手托在头下,手肘尽量往地面下压,充分打开胸廓。

以这个躺卧姿势,头部往上微微仰起,背部以上的部位离开地面,拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉,同时往下收紧下巴,视线望向腹部上,保持这个离地姿势4秒,然后再次躺下,重复2次。

背部以上部分离地,hold保持这个姿势,然后松开后脑勺的手,右臂向上倾斜,与地面的角度约为45度,而左臂放下,与左侧伸直,注意不要着地,保持与地面平行。

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