生活和工作压力的不断增加,许多白领的生活规律被打乱。此外,饮食搭配不合理,便秘的概率很高。因此,平时多吃润肠通便的食物是非常有效的!
水:蜂蜜味甘,性平。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒调和的功效。早上睁开眼睛喝一杯温蜂蜜水,有助于滋润肠道,排除毒素。
汤:银耳能提高肝脏解毒能力,银耳中的膳食纤维能帮助胃肠蠕动,是清除粪便排肠毒素的利器。
含有大量的膳食纤维,不能在肠道内消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,排便解毒。用刷子清洗红薯,放入蒸锅中煮熟。纤维丰富,刺激胃肠蠕动。
含有一种特殊的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维,遇水后会膨胀。因此,吃苹果和喝水会有饱腹感。同时,苹果富含纤维,能促进胃肠蠕动,对排便非常有帮助。
除了富含纤维外,还能减少热量摄入,延缓胃肠道排空时间,容易产生饱腹感,增加粪便体积,缩短大便在大肠内的停留时间,避免肠道吸收残留毒素。
的高纤维和低热量吸引了许多营养过剩的现代人。
番石榴,是一种一流的减肥食品。番石榴皮营养丰富,建议不要剥皮。如果你担心农药残留,你可以把它放在温水中约10分钟,然后用流动的水冲洗。