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有哪些妊娠期食谱?孕期吃三鲜豆腐有什么好处?

孕妇饮食编辑
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关键词: #妊娠 #妊娠期

三鲜豆腐

原料:

豆腐25010g,蘑菇250g,胡萝卜100g,油菜100g,花生油50g,料酒25g,酱油、味精、精盐、水淀粉、汤各适量,姜25g,葱20g

制法:

1.将豆腐洗净,切片的蘑菇洗净,切片的胡萝卜切片的油菜洗净,沥干的虾用温水发出的葱切丝姜切碎。

效果:富含植物蛋白质、钙、锌等,有利于胎儿的生长发育。

特点:清淡宜人。

2. 勺子里放油生气,加热虾、洋葱、姜、胡萝卜炒,加入酱油、料酒、精盐、蘑菇,炒几次,加汤,放豆腐,煮油菜、味精,用淀粉变稠。

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