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最新瘦腿方法全攻略是什么? 帮你甩脂去水肿告别大象腿

女性生活指南编辑
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关键词: #水肿 #瘦腿

"萝卜腿"、"大象腿"这些都是大部分MM的硬伤,90%的女生都希望能够拥有一双修长、纤细的美腿,但是怎样才能有效甩掉腿部的赘肉呢,告别"萝卜腿"呢?今天,就让小编为大家一一支招。

一、按摩法去水肿

第一招:揉捏按摩

1、双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩。双手放在小腿肚处,往反方向扭转。

2、由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。

第二招:合圈按摩

1、从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿向上提升。

2、在膝盖窝处用力按压7下,大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。

3、在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

第三招:复溜穴按摩

位置:在小腿内侧,先找出内踝尖与足跟肌腱之间的凹陷处,由此处直上2寸(3指幅宽度)即是此穴。

功用:本穴为肾经经穴,擅长利水治水肿。

第四招:丰隆穴按摩

穴位:位于小腿前外侧,膝盖骨下缘与足踝连线的中点,距离小腿前侧胫骨前缘2指幅。

功用:本穴为胃经络穴,有清热化湿的功效。

二、轻松瘦腿

1、坐姿脚踏车

Step1:双手放臀部后侧,脚离地如踩脚踏车般踩踏,左右脚交替绕一圈为一回,往前踩踏20~30回。

Step2:同样姿势换逆踩方式,双脚往后逆踩踏绕圈,左右脚交替一圈为一回,往后踩踏20至30回。

2、居家瘦腿操

Step1:挺直身体站立,视线朝向前方,两腿打开同肩宽,两手叉腰。

Step2:两脚后跟同时抬起,然后放下,重复动作15次。

3、飞行式游泳

飞行式游泳即趴在地板上,像游泳一样移动。腿型做成跑步的样子,整个身体曲线摆成S状。这个动作完成的第二天,马上就能感觉到臀部开始变得有弹性。用脚打水似的兴奋游泳吧。一二!一二!

Step1:额头顶住地板趴下后,两手臂向前伸展,使手掌接触到地板。

Step2:腹部用力,上身和腿抬起后坚持4秒—不是抬起肩膀,要整个上半身被抬起的感觉!腿不要抬得太高,以免腰部承受不住。

Step3:腹部用力,一边腿和相反一边的手臂抬起,坚持4秒。

Step4:手臂和腿交换后抬起,坚持4秒—像游泳一样两手臂和两腿交换运动就可以了。动作熟练后,两手脱离地板,继续这个动作3-4次。视线朝下,脖子才不会酸痛。

三、瘦腿食谱

1、西芹炒百合

材料:百合,西芹适量

做法:

1、把百合一瓣瓣掰下洗净,西芹切段;

2、将百合和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒,加点盐调味即可。

2、核桃薏苡仁甜椒

材料:黄甜椒1个,核桃50克,熟薏苡仁1小碗。

做法:

1、 黄甜椒切开1/5头部,将籽去除;

2、 把熟薏仁加入自己喜欢的调料与核桃搅拌;

3、 最后将拌好的薏仁核桃填入黄甜椒内即可。

3、桑杞车前粥

材料:大米100克,桑椹30克,枸杞30克,车前子30克。

做法:大米洗净后先煮半熟,再加桑椹、枸杞、车前子(包煎),煮熟即成。

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