易游平台, > 减肥瘦身 > 减肥经验

减肥的人怎么睡觉才合适? 睡对了才成瘦美人

减肥经验编辑
176次浏览

关键词: #减肥 #美人

夏天到来,不少MM都忙着减肥。但是,尝试了很多减肥方法之后,还是没瘦不下来。你知道吗?这也许是因为睡太多的缘故。很多肥胖的人士都有一种体会,身体越胖越喜欢睡觉,每天饭后就只想睡觉。这就说明,睡眠越多,人也就越胖,成了一种恶性循环。所以,夏天想要健康减肥,减肥切记不可睡太晚,而这个减肥常识在任何季节都要切记。

睡眠质量不好,本身就容易让人犯困,但多数胖人嗜睡主要还是因为体胖慵懒。那么,减肥者怎么睡觉才合适呢?

专家建议,最佳的睡眠时间是7至8小时,大致规律为晚10点睡觉,早6点起床锻炼,中午不睡觉。这是因为,食物进入胃肠道后,大约在进食后4至5小时才能完全排空。大多数家庭晚餐在6点至7点吃,至10点食物基本上排空了,此时睡觉既不会使能量储存起来,又不至于有饥饿感。睡眠过程仅需要极低的能量就可以了。

如果睡觉太早,多余的能量未能消耗而逐渐储存起来,就会导致发胖。如果睡得太晚,睡觉前将会有饥饿的感觉,有人就会去吃东西。这一方面破坏了饮食规律,另一方面由于进食了多余的食物后就去睡觉,使多余的食物转化为脂肪,久而久之还会加重心脏负担,甚至发生心肺功能不全。因此,为了成功减肥,减肥者应该严格安排作息时间,如此才能保证减肥获得最佳效果。

不睡午觉的建议并不是硬性的,主要是为了避免饱食后的睡眠。因为吃饱了就睡最容易长肉。午睡不仅使午餐的能量无法排出,容易发胖,而且多数人午睡后晚上有了精神,就会晚睡。如此恶性循环,最终会导致身体虚胖、倦怠无力。因此,最好在晚间将觉睡足,第二天早上及时起床锻炼,达到减肥的目的。

健康的生活方式帮助人保持良好的状态,其中就包括保持合适的体重。减肥并不是怎么痛苦怎么来,减肥成功的关键就在于建立良好的饮食习惯和生活方式。

人体保持充足的睡眠才会有精神,但不要睡太多,睡太多不仅会让你更加疲倦还会让你怎么减肥都瘦下来。所以炎热的夏天,想要健康减肥,切记睡太多,建立良好的生活饮食方式,很快你就能瘦出来。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 肺癌患者咳喘怎么回事 57岁肺癌怎么治疗好 如何做到有效预防肺癌 怎么判断白血病感染了 痛风可以吃鱼肝油吗 2型糖尿病适合吃什么降糖药 瑞格列奈片经典复方制剂 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么 乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢 乳疾灵颗粒的主要成分 九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 花红颗粒成分作用有什么 花红颗粒的成分有哪些