养生人群编辑
瑜伽是一门非常好的减肥运动,可是那些动作和姿势非常的麻烦,难以记住。但不用担心,小编接下来就为你分解看似困难实则容易的瑜伽动作。
膝盖
用左手握住脚趾用力向身体方向按。右手扶住膝盖,稳定身体。包括腰部周围的肌肉,提高柔韧性。
将右腿跨过左腿,伸直放在左腿边上的地面上。
将头部转向右侧。尽量扭动腰部的肌肉。
打开胸部
坐在地面上,双腿弯曲,打开两腿,脚板合十。双手握住脚板,挺直腰杆,头看前方。
吸气,将头向后仰。
5秒之后,吐气,将头部缓慢向下低,弯曲身体,将额头尽量触碰握着脚板的双手。
保持姿势大概10秒之后,慢慢抬起身体。将双腿弯曲在身前,抱膝闭眼调节呼吸,放松身体休息。
脚踝
舒展四肢,放松身心。右脚搭在左脚根部上,左手紧紧地抓住右脚指,右手抓住右脚脚踝,慢慢转动脚踝。向前转动10次。
骨关节松动
保持将右脚放在左脚根部上。右手扶住右膝,左手抓住右脚趾。右手将膝盖按下,在扶起,尽量将膝盖触碰地面,这样的摇晃10次。之后换脚进行10次。
延伸阅读
自闭症孩子的身材特点
自闭症一般指孤独症,孤独症孩子的身材特点通常为身高和体重偏低、头围偏小等。孤独症是一种广泛性发育障碍的疾病,可能与遗传因素有关,也有可能是环境因素导致。1、身高和体重偏低:孤独症的孩子由于大脑发育不完善,可能会出现身体矮小的情况,并且还会伴有体重轻的现象。建议家长及时带孩子到医院进行检查,并在医生指
颈椎骨质增生适合练什么瑜伽
颈椎骨质增生的患者适合练什么瑜伽,需要根据颈椎骨质增生的具体部位进行判断,如颈部、腰部、手臂等。患者在练瑜伽时,应注意到医院在医生的指导下进行练习,以免造成损伤。1、颈部:如果患者的颈椎骨质增生发生在颈椎的前缘,此处存在比较明显的肌肉劳损,一般适合练颈椎后侧肌肉的瑜伽。除此之外,还可以做一些颈椎操,
母乳喂养可以促进母体子宫收缩,保持良好身材
卫生部资料显示,我国6个月婴儿的母乳喂养率大约是67%左右,与《中国儿童发展纲要(2001—2010)》提到的85%的目标,还有较大差距;纯母乳喂养率25%左右,与世界卫生组织制定的《婴幼儿喂养全球战略》(2002)提出的6个月内100%纯母乳喂养的目标差距较大。也就是说,从1992年提出母乳喂养目标,近20年过去了,我国母乳喂养率仍不达标。母乳具
产后恢复曼妙身材的4种科学方法
产妇避免发胖有以下4种科学方法:(1)坚持母乳喂养。母乳哺养不但有利于婴儿的生长发育,还能促进乳汁分泌,将体内多余的营养成分输送出来,养活皮下脂肪的积蓄,从而达到减肥的目的。(2)坚持合理饮食。造成肥胖最常见的原因是饮食因素。因此,产妇的食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主,讲究荤素搭配,多吃一些新
产后瘦身瑜伽 快速重塑窈窕身材
产后女性,多灵长都会发胖,这与产后饮食高质量,又少锻炼有半。那么产后想快速恢复好身材要怎么办呢?想要恢复产前窈窕身材不难,做产后瑜伽吧,由内而外调节身体内分泌,可帮您快速回复好身材哦。扭转式(雕塑腰腹曲线)Step1双腿盘坐,吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸,背部和手肘都伸直。背部尽量打直,往头顶方向
身材是如何影响痛风的?快看看你属于哪一种?
痛风属于反复发作性炎症疾病,因为嘌呤生物合成代谢增加,尿酸排泄不良或尿酸产生过多,从而升高血液中尿酸含量,尿酸盐结晶在关节滑膜、滑囊以及软骨等组织沉积,最终导致痛风发作。痛风急性发作时可引起急性关节炎、间质性肾炎和痛风石,甚至可导致关节畸形和功能障碍,部分患者伴有尿酸性尿路结石。身体肥胖是引起痛风的
练瑜伽对便秘有帮助吗 哪些瑜伽动作可缓解便秘
众所周知,现在的人由于缺乏维生素、水分或者运动太少,肠胃蠕动会变得缓慢,非常容易出现便秘的现象。特别是女性,如果学习工作压力大,又久坐不动,便秘就更频繁了。那么做瑜伽能不能治便秘?便秘可以练什么瑜伽动作缓解呢?具体知识介绍如下!练瑜伽对便秘有帮助吗?便秘多是由于气血流通不畅,肠胃蠕动不佳而造成的。长
产后如何恢复孕前身材?产后如何解决便秘问题?
现如今,越来越多的人马上就要晋升辣妈行列,她们最担心的除了宝宝的健康以外,也担心自己产后恢复不了身材吧,怕自己产后胖了几十斤一直瘦不下去。您想知道产后如何恢复孕前身材?产后如何解决便秘问题吗?让我们一起来看看吧。1、产后七招减肥方法一、产后减肥先解决水肿和便秘两大难题产后的妈妈肥胖大都会有一个通病,
瑜伽能治便秘吗?缓解便秘的方法有哪些?
瑜伽是一项以伸展为主的运动,长期坚持练瑜伽不仅可以放松身心,而且还能减肥,调整体型,还能提高人体的协调性。便秘是人们在秋季天气干燥的情况下常出现的一种症状。有人称练瑜伽可以缓解便秘,这种说法是正确的吗,瑜伽怎么才能缓解便秘呢?1、瑜伽能治便秘吗瑜伽能帮助缓解便秘。不少瑜伽动作能增强腹部压力,促进肠胃
练瑜伽头晕怎么回事?练瑜伽为什么会头晕?
瑜伽是一种很受欢迎的运动,现在很多人都开始练瑜伽,不管是年轻人还是中年人,练瑜伽都是很好的,练瑜伽不仅能修身养性,还能让自己的肢体更加协调,让自己的身形变得更加完美,但是有时候练瑜伽会头晕,那练瑜伽头晕怎么回事?练瑜伽为什么会头晕?1、练瑜伽头晕怎么回事练瑜伽的过程或者练完后感觉头晕,主要是大脑缺氧
特色医院
专家观点
最新推荐
要用什么方法消除鸡眼
一个眼球内斜视怎么办
长期过敏会得白血病吗
抑郁症会头疼头晕吗
花生藤能治失眠吗
多吃什么会得胃溃疡
内隐斜视是什么意思
二级胃溃疡能治好吗
多发胃溃疡吃什么药
饿肚子会不会胃溃疡
肠胃不好有口臭怎么办
过敏性鼻炎能被根治吗
宝宝过敏性咳嗽的症状
肚子疼是不是胃溃疡
要用什么办法解决鸡眼
胃癌晚期吐血怎么办
近视眼前期有什么症状
恶性胃溃疡想进食吗
二级胃溃疡怎么饮食
有颈椎病尽量别睡枕头
宝宝过敏性咳嗽该咋办
恐惧症有什么方法治疗
硬皮病的症状有什么
腋下打针去除狐臭好吗
站着头晕是不是贫血
输尿管结石怎么引起
鼻炎咽炎做雾化有用吗
鼻炎咽炎多喝水能好吗
孩子大便干肛裂怎么办
输尿管结石吃什么好
2型糖尿病适合吃什么降糖药 瑞格列奈片经典复方制剂
益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗
怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用
糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么
乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢 乳疾灵颗粒的主要成分
九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量
龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌
还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别
香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的
花红颗粒成分作用有什么 花红颗粒的成分有哪些