落枕如何缓解最有效?推荐这5大简单快速消除落枕方法
关键词: #缓解
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大部分朋友都出现过落枕的情况,如果在睡觉的时候姿势不好,或者受了风寒就容易落枕。
落枕以后,脖子和肩膀部位就会很疼,没有办法自如的活动,需要好长时间才能恢复,需要采取一些方法来缓解症状。
那么落枕用什么方法最有效?接下来就给大家介绍。
1、热敷患处。
热敷患处是最简单有效的缓解落枕方法,大家可以准备一块毛巾,把毛巾放在热水里面蘸湿,拧干,敷在脖子上,或者在热水袋外边包一块毛巾,用来热敷脖子,这样可以有效缓解脖子的僵硬和酸痛感。
2、拔罐疗法。
由于落枕而出现了颈肩部肌肉疼痛和痉挛的症状,可以用拔罐的方法来缓解。
方法为将火罐吸到出现疼痛的部位,这样可以起到活血化瘀的作用,缓解症状。
3、按摩疗法。
落枕以后感觉肌肉疼痛,可以沿着疼痛分布的区域反复的轻揉。
注意不要用力过度,否则反而会造成伤害。
4、贴膏药。
落枕以后也可以选择外敷的膏药进行治疗,将止痛膏贴在颈部疼痛的位置,注意每天更换,可缓解治疗肌肉疼痛。
5、枕头不合适。
枕头的作用是头和腰椎保持平衡,这样就不会使颈椎受压,如果枕头过硬过高过低,都会加大颈部的压力,导致落枕,因此要选择合适的枕头。
为了预防落枕,大家平时要选择健康的枕头。
在睡觉的时候,枕头要放在后颈部,而不是后脑勺上。
枕头不要过高,也不要过低,要避免不良的睡眠姿势。
晚上睡觉以前一定要盖好被子,避免受凉受风。
平时要经常进行颈椎运动,但是动作要慢,不要伤到颈椎。
如果是由于颈椎病而引起的落枕,一定要及时治疗。