治愈不开心的方法有哪些?10个让自己开心的窍门总结
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治愈不快乐的方法有哪些?总结10个让自己快乐的窍门。
1.在家里买一根跳绳,压力大或心情不好的时候跳一跳,跳完之后你会发现自己心情好多了。
2.买一张靠窗的高铁票,看看窗外快速行走的风景。糟糕的想法就像风景。它们都被你掠过。下车几个小时后,你会感到放松。
3.养成散步的习惯,心情不好的时候出去散步,夜风可以抚平心情。
4.坚持每天10分钟的冥想练习。当你心情不好时,冥想会更快乐,提高你的注意力。
5.养成锻炼的习惯。当你心情不好或无聊时,锻炼可以分泌多巴胺、内啡肽等,这样你就可以保持快乐和充实,抑郁症治愈。
6.吃一些你最喜欢的食物。俗话说:世界上没有一种食物无法解决的问题。如果有,那就是两顿饭。
7.当你的情绪来临时,注意到你的情绪,告诉自己我现在很生气,我现在很难过,我现在很委屈。
当你盯着自己的感觉看的时候,你的情绪就会慢慢消退,不信你试试。
8.当你不知道为什么不开心的时候,写下你能想到的所有能影响你情绪的东西,并尽力去写。
写完再整理一遍,为你所有的烦恼定制一个个解决厌恶,就像思维导图一样,一个个展开解决。
9.当你被误解时,记住这句话:越是被误解,越不解释。
解释只会让你更担心,不在乎却减少焦虑,反正你也没做什么不好的事。
10.睡前把焦虑写在纸上,这意味着你已经说出了你的想法,这有助于减少失眠。