易游平台, > 日常保健 > 夫妻保健

男性要怎么保养腰部?男性保养腰部要注意哪几个方面?

夫妻保健编辑
226次浏览

关键词: #男性

现代男性都或多或少有腰痛的问题,原因很多,比如长期从事站立工作导致的腰肌受损;加班熬夜、过度劳累等引起的腰痛症状;因为不正确的久坐引起的腰痛;也可能是肾虚纵欲过度导致的腰痛等;那男性朋友在平时,应该怎么护理好自己的腰部呢?

男人要怎么保养腰部?平时多注意这4个方面就行

1、多锻炼下身的肌肉

有关专家建议,男性朋友一定要多锻炼腿部肌肉,因为这能在最大程度上缓解和阻止腰痛情况的发生。在平时,男性朋友可以多去游泳,游泳是锻炼人体下身肌肉群的最好的运动之一,同时也因为是一种较为常见的运动,所以,建议男性朋友在平时就应该多运动,多游泳。

2、每天倒退行走

有人说,倒退行走对我们的腰椎健康有所帮助,有关专家表示,的确如此,倒退行走,能有效地增加大腿后肌群和腰背部肌群的力量,此外,也能让腰部的韧带弹性得到恢复和增强。一般建议每天倒退行走十分钟左右,每分钟走60-100步即可,重在坚持。

3、保护好腰椎

男性朋友,在平时就应该注重对腰椎的保护,特别是在早上起来之后,就要注意活动一下腰部,稍稍做一些轻微简单的腰部扭转运动,同时也建议家里的洗脸盆不要放得太低,以致于出现弯腰过低,挤压到腰椎神经,导致腰椎盘突出的可能。此外,也建议要控制好自己的体重,特别是有明显啤酒肚的男性朋友,腰部的赘肉,很容易加大腰椎的负担,甚至还可能让腰椎隐藏在脂肪里,以致于不能得到锻炼。

4、少吃寒湿食物

有腰痛历史的男性朋友,在平时,要多注意避免过多的食用一些生冷刺激的食物,即便是在夏天,也不建议多吃那些寒冷食物和冰饮。此外,对于一些慢性的腰痛患者,可以在医生的指导下,服用一些固肾壮腰的中成药。

最后,也提醒一些有着比如长期吸烟、过于肥胖、过量运动或纵欲过度等历史的男性朋友,在平时,一定要多多注意腰部的健康,建议是改掉不健康的生活习惯,控制自己的体重,少抽烟喝酒,不熬夜,注意饮食均衡,多多补钙,养成一个良好的生活作息习惯,这样才能更好地保护腰部不受损。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 胆管癌扩散的表现症状 吃特辣的会得痔疮吗 地中海贫血会很严重吗 鼻窦炎穿刺手术疼吗 骨结痛是骨质增生吗 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 金鸡虎补丸饭前还是饭后吃 金鸡虎补丸什么时间吃效果好 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 舒眠胶囊有什么禁忌 舒眠胶囊的注意事项是什么 炎热清颗粒适用于咳嗽的吗 炎热清颗粒需要注意什么 十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么 孕妇皮炎能使用硼酸氧化锌冰片软膏吗 硼酸氧化锌冰片软膏的功效 头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么