小孩生长痛吃什么好？推荐这些食谱缓解小孩生长痛

春季是小孩的加速生长期，长个的速度会较于其它季节高，每个月可平均长高1.37厘米，这个时期孩子经常会说腿痛，特别是晚上睡觉时的腿痛，这就是生长性骨痛。

生长痛指3岁到12、13岁之间的儿童无任何外伤史的膝关节周围或小腿前侧疼痛，局部组织无红肿压痛，活动正常。疼痛通常发生在黄昏前后，过度运动、疲劳可使症状加重，休息后可自行缓解，次日清晨疼痛消失。小孩子生长痛吃什么好？让宝宝多摄取促进软骨组织生长的营养素，提供宝宝生长发育所需的营养物质。

1、补充矿物质：

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，因此，孩子春季长个儿的又一秘诀就是要合理补充矿物质。建议家长多给孩子喝牛奶、吃些肉类，这些食物对孩子长高有很大的帮助，而且相关矿物质的补充，可以明显缓解孩子的生长性骨痛状况。

食谱推荐：猪肝鸡蛋粥

材料：新鲜猪肝50克，鸡蛋1个，大米100克。

做法：

先将大米在锅内熬到开花；将猪肝煮熟，搅拌成泥状，用少许食用油炒热备用。

将鸡蛋打成蛋花，与热猪肝一起放进粥里熬成泥状，放入少许食盐或生抽后即可食用，隔日一次。

原理：猪肝含丰富的优质蛋白，富含钙、磷及维生素A;鸡蛋则含有卵蛋白和卵球蛋白，是儿童增高的理想食品。

2、补充蛋白质：

缓解孩子的生长性骨痛，营养第一关键要素，是补充儿童对蛋白质的需求。因此，多吃一些瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑对孩子长高起到很好的促进作用。

食谱推荐：鸡肝蛋皮粥

材料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋1个，大米100克

做法：

大米洗净，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花为度。

鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用。

鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，加味料调味即可。

原理：每100克鸡肝含蛋白质16.6克、钙7毫克、磷263毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有儿童成长需要的卵蛋白和卵球蛋白以及丰富的钙、磷等无机盐，是儿童生长发育的理想食品。

3、补充维生素

除了蛋白质和矿物质，宝宝春季长高的另一个秘诀就是维生素的补充了。对宝宝长高起到关键作用。同样，也只有维生素补充合理，才能缓解生长性骨痛的症状。

食谱推荐：鸡肝胡萝卜粥

材料：鸡肝2个，胡萝卜10克，大米50克，高汤4杯，盐少许。

做法：

饭加入高汤，小火慢熬成粥状。

鸡肝及胡萝卜洗净后，蒸熟捣成泥，加入粥内，加盐少许，煮熟即可。

营养原理：鸡肝中含有多种营养物质，可以帮助人体生化代谢中许多酶和辅酶，帮助宝宝排除体内的毒素，能增强宝宝的免疫力。而胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。两者相辅相成，完美结合。

生长痛饮食保健：山药蹄筋汤

组方：山药250克，猪蹄筋（其他动物蹄筋也可以）100克，调料适量。

制法：将猪蹄筋泡软、洗净、切段，加清水适量炖沸，调入山药及调料，文火炖熟服食。

功用：养肝益肾，通络温筋。

儿童生长痛营养食谱：山药蹄筋汤

组方：山药250克，猪蹄筋（其他动物蹄筋也可以）100克，调料适量。

制法：将猪蹄筋泡软、洗净、切段，加清水适量炖沸，调入山药及调料，文火炖熟服食。

功用：养肝益肾，通络温筋。

小贴士：小孩子发生生长痛一定不能做刺激运动，否则会影响症状加重，最重要的是及时休息。孩子放学后，如果膝部或小腿不适，不要勉强孩子做更多的运动。每天晚上睡觉前，用热水给孩子泡泡脚和小腿。但在孩子不疲劳时，应鼓励多活动，锻炼肌肉力量，促进胫骨畸形的自然矫正。

疼痛较重时，可局部按摩，服止痛药，也可适量服用维生素C。经过适当的休息、锻炼、按摩、药物对症治疗，小儿生长痛会很快治愈，不会产生后遗症或影响小儿正常的生长发育。

另外，生长性骨痛高发的另外一个原因在于对碳酸饮料的大量摄入。谷哥提醒各位家长要警惕，在这个期间让宝宝少喝碳酸饮料，碳酸饮料中的磷含量过高，过量饮用会导致体内的钙、磷比例失调，造成发育迟缓。也要拒绝“垃圾食品”的诱惑！而是抓住这个黄金时机，多做一些易长个的健康绿色食物给宝宝吃。