营养饮食编辑
春笋味道清淡鲜嫩,含有充足的水分、丰富的植物蛋白,以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是纤维素含量很高,营养特别丰富。春笋具有吸附脂肪、促进食物发酵、有助消化和排泄的作用,所以常食春笋对单纯性肥胖者大有益处。
原料:春笋尖100克、鸡蛋3个、火腿100克、海苔丝10克
调料:盐、胡椒粉
做法:
1、鸡蛋打入碗中,加入盐、胡椒粉打散,春笋尖切丁、火腿切丁。
2、锅中放油烧热,下笋丁煸炒数下后出锅晾凉。
3、锅热了以后转小火,倒入适量蛋液并晃动锅让蛋液均匀铺满锅面。
4、在刚开始凝固的时候,撒上笋丁、火腿丁、海苔丝,用小木铲翻起边向锅的另一头慢慢卷起,尽量卷紧。
5、把卷好的蛋卷推至锅的一头,在锅空出来的地方,再刷薄油,倒入一层蛋液,重复以上步骤至蛋液完全用完。
6、将煎好的蛋卷,切段装盘即可。
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