如何调节激素失调?
关键词: #激素
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如何调节激素紊乱?莫名其妙地变得易怒,体重迅速增加,身体素质下降。这些可能是你内分泌紊乱的迹象。内分泌紊乱不仅破坏了女性的外表,而且总是威胁着你的健康。那么,如何调节激素紊乱呢?
女人的定义:行为不拘小节,性格开朗直爽,心态乐观,能承担责任,在生活中有气场;工作中果断、冷静、逻辑清晰,像男人一样战斗,甚至气场盖过男人,但在生活中可以自由收放工作的一面。
女汉子听起来很时髦。也许你认为这代表了女性洒脱和肆意的一面,女性成为男人的主要原因是激素失衡。
女性激素浓度决定了女性的青春和美丽。一旦激素失衡,就会导致雄激素高、体毛旺盛、声音粗大、不孕等问题。
女性激素失衡的主要原因是精神紧张、恐惧、悲伤、环境和气候变化、长期过度劳累、营养不良、贫血或甲状腺和肾上腺皮质功能异常等疾病。
女性内分泌失调的三个坏习惯:
1.减肥不正确:
市场上许多减肥方法提倡饮食或药物减肥,体重迅速下降,身体各方面的功能无法适应,导致激素紊乱。
2.过度运动:
过度运动会改变身体脂肪和肌肉组织的比例,影响激素的分泌,导致月经不规律,甚至闭经。
3、行为不当:
滥用精神药物、吸毒、服用抗癌药物和酗酒会扰乱激素分泌。
内分泌失调,注意八大恶果
恶果1:失眠头痛
失眠、多梦、疲劳、头痛。晚上催眠的方法都用尽了,还是眼光。白天注意力不集中,嗜睡,严重影响日常生活。
恶果2:皮肤老化
皮肤松弛,白皙的皮肤越来越粗糙,毛孔膨胀粗大,甚至色斑也跳出来捣乱。镜子里是标准的黄脸婆。
恶果3:月经不调
老朋友总是不按时出现,要么提前,要么推迟。很容易提前说,最多是措手不及,但推迟不安,怀疑日子的手指,或者怀疑避孕套是否有问题。很不容易期待星星和月亮,但发现当它应该离开时,它拒绝离开。
恶果4:烦躁胸闷
心慌、易激动甚至狂躁,会因为一件小事和同事或家人吵架,总是摆出不开心的样子,有时候很难控制自己的情绪;晚上睡觉的时候会因为胸闷而醒来,严重的时候会有血压,就像你发脾气一样。
恶果5:肥胖
喝水会很胖,这可能是内分泌紊乱,吃太多高热量、高脂肪的食物,不注意饮食平衡和其他饮食习惯会影响内分泌。
后果6:乳房疼痛,乳腺增生
主要原因是内分泌失调。乳房更重要的是通过雌激素的分泌促进其生长发育。因此,一旦内分泌失调和紊乱,很容易形成乳腺增生和乳腺癌。
恶果7:妇科疾病
子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不都是妇科内分泌疾病,有些乳腺疾病也与内分泌失调有关。
恶果8:不孕
内分泌紊乱使大脑皮层对内分泌调节不良,或子宫内膜损伤,对女性激素反应不敏感,反射性影响内分泌调节,减少妊娠成功的机会。
6.平衡内分泌不变老
运动,让自己冷静下来
你体内的加压激素和减压激素都来自肾上端拇指大小的肾上腺。这两种激素不仅负责帮助你应对各种生活压力和精神负担,还负责帮助你调节血糖和血压。
其中,减压激素具有更明显的抗衰老作用。压力反应是身体为适应新情况而产生的压力反应。忙碌后,负责分泌压力激素和压力激素的肾上腺需要时间休息和自我恢复。
运动,减少压力激素
然而,现代生活的压力是分散的,几乎充满了24小时,所以你的肾上腺不能休息,不断分泌压力激素,夺走卵巢制造其他激素所需的资源。随着时间的推移,卵巢的工作效率会降低,体内的激素会失衡,出现肥胖、免疫力下降、疲劳、头痛、骨质疏松症等症状。
运动是刺激大脑功能最快、最有效的方法,通过大脑调节肾上腺,减少压力激素的产生,确保体内激素的平衡,让你的身体平静下来。平衡的激素不仅有利于你的健康,而且有助于你倾听内心的声音,更好地把握自己,散发出难以形容的内在魅力。
保持正常健康的生活方式
在第二次世界大战中,轰炸后发生了许多妇女的闭经。盼子渴望引起不孕,害怕怀孕会引起闭经。
因此,你应该保持良好的心情,参加更多的朋友聚会和其他活动,注意身心健康,保持生活和饮食的规律,让你的大脑处于正常的精神活动中,这样激素分泌就不会有问题。
【调理3】晒太阳,营造好心情
一切都让你难过,但他的几声鼾声让你生气吗?不要认为这只是一种简单的经前综合征、慢性疲劳综合征或亚健康综合征,激素和情绪之间的相互影响超出了你的想象。
女人的意识是天堂,女人的意识是地狱。只要你反复抑郁,即使你的月经和发条一样规律,你体内的激素也会失去平衡,成为不幸的副产品。
抑郁刺激肾上腺产生过多的压力激素,夺走卵巢产生雌激素、孕酮和雄激素的原料,导致分泌不足,进而影响甲状腺激素的产生和释放,导致衰老、肥胖、记忆丧失、性欲丧失、骨质疏松、高胆固醇等一系列问题,进一步加重抑郁。
【调理4】给自己一种爱的感觉
爱情让人年轻并不迷信。日本研究表明,爱情可以极大地促进女性激素的分泌。婚后,生活稳定,回到忙碌的工作状态,没有时间和另一半谈恋爱。
这不好。偶尔试着暂时放弃工作,和他约会,旅行,或者参加一些社交活动,你会觉得自己年轻。
调理5多笑,年轻与年龄无关
年轻与年龄无关。多微笑是保持年轻的简单方法,因为当你微笑时,你脸上的肌肉运动只能促进你体内减压激素的神经递质传递,这是抗衰老激素的首选。此外,没有人会拒绝一个微笑的女人的要求。
聪明的饮食,不再发胖
如果有什么事情让女人最焦虑,那一定是莫名其妙的胖!明明吃的和以前没什么区别,但是脂肪突然上半身了!事实上,这是你体内激素分泌失衡的结果!它改变了你体内能量储存和消耗的平衡。
卵巢是你体内雌激素的生产基地。一旦它不能产生足够的雌激素,你体内的脂肪就会积极行动。它们扩大体积和容量,产生更多的雌激素和肥胖的身体。
用七个标准来衡量女性荷尔蒙水平是否调整得当:
1.在整天工作的过程中,基本上可以保持充足的体力和良好的精神状态。
2.消除月经前期症状(痛经、易怒、抑郁、月经不调、腹痛、乳房肿胀、背痛等。
3.延迟更年期。
4.消除更年期症状(潮红、易怒、抑郁、阴道干燥、关节疼痛、尿频、性功能低下、记忆丧失、骨质疏松等。
5.收紧产后松弛的皮肤,增加皮肤弹性,淡化色斑。
6.平衡体内激素,延缓衰老,缓解疲劳,促进深度睡眠,恢复精力,调节情绪,平静心情。
7.改善黑眼圈,收紧眼袋,缓解眼部皱纹。