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小寒节气应如何养生 注意预防疾病多锻炼

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关键词: #锻炼 #养生

小寒节气是冬天最冷的节气,很多人也在这个时期生病,该怎么处理呢?让我们看看下面的介绍。让我们度过舒适安全的寒冷节气

小寒节气该如何养生

在祖国传统医学理论中,人是有机整体,天人相应,天人合一,自然界的变化直接影响人的身体状况。寒冷暑热,阴雨雾气,都会对人产生影响。有些人很快就能适应天气的变化,有些人不适应,生病。因此,在这些传统节气中,必须适当注意相应的问题。

心脑血管疾病、呼吸道疾病多发

呼吸道、心脑血管疾病全年发生,但寒冷冬季发病率更高。

冬天寒冷,血管收缩,血压容易上升,中医认为,人体内的血液,温度容易流动,寒冷容易停滞,血冷凝结是这个道理。在小寒节气中,患心脏病高血压的人病情恶化,患中风的人增加。因此,保温工作必须做好,尤其是老年人。当温度下降时,你必须添加衣服。不要等到你感到寒冷。

呼吸道疾病是冬季季节性疾病,容易感冒的人,有哮喘、肺气肿、气管炎、慢性病史的人应注意防止病情复发。

好好的天气再次锻炼

锻炼方式最好选择有氧运动,不要进行单肌、单肢强烈运动。这种无氧代谢会积累乳酸,出现酸中毒、疲劳等症状。户外运动要注意天气的变化,恶劣的天气,暴风雨,寒冷,雾霾,不应该进行户外运动,阳光明媚,风和日丽的天气,适合户外运动,最好等太阳出来后再进行户外运动。

阳热体质不适合热补充

进入小寒节气,饮食以冬季补充为主。冬日养生特别强调的一点是养肾防寒:要补血、补气、补阴、补阳。

从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。例如,日常食物中热性食物主要包括爱马仕、辣椒、肉桂、青椒等。温性食物包括糯米、高粱米、韭菜、茴香、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏、枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、栗、杏仁、杏仁、杏仁、猪肚、火腿、狗肉、羊肉、鳗鱼、鳗鱼、鳗鱼、鳗鱼、虾、虾、海参等。

从体质上讲,人的体质有寒热虚实,食物也有寒冷温暖的四性,要识别体食,根据个人体质进行食疗和食补。体质弱的人,不冷也不热的人,冬天可以适当补充温暖的阳光、热的食物,但是阳光热的体质不应该多吃辣、热、油腻的食物。

总之,进补不要千篇一律,要因人而异,缺什么补什么。

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