今年5月5日是农历的立夏节气,立夏节气的到来,预示着夏天到来,气温上升,天气炎热,此时也是疾病多发期,要注意三种疾病,接下来就和小编一起来看看立夏节气应该怎样养生预防疾病。
一、天气越来越热静养不焦躁
入夏后,天气越来越热。因此,有必要用凉克干燥清除它。因此,夏季养生的关键在于清晰。
养生专家表示,立夏后天气炎热,昼夜短,夜间睡眠不足,人体经过上午的劳动和工作,体力和能源消耗大,午睡对保障健康,减少疾病的发生起着重要作用。
此外,立夏时节,要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整自己工作计划和生活节奏,适当地减缓速度,并留有一定余地。业馀时间听音乐,想想美丽的事情,去公园散步,郊游,尽量让肌肉和精神得到充分的放松。
此外,这个季节要保护神灵,善于满足,保持淡淡安静的心情,处处不惊讶,事情不乱,事情顺其自然,不要静养。
二、立夏季节注意的三种疾病
1、夏季高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变,常诱发或加重头痛。此外,睡眠不足、情绪兴奋、精神疲劳都会引起头痛。应对夏季头痛,不能过分依赖药物,可以通过调剂饮食、补充水分、消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。
2、夏天也是皮肤病的高发季节,痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等烦人的皮肤病威胁着很多人的健康。为了应对皮肤病,公众应该经常洗澡、换衣服、洗被子、毛巾等。蚊子多的地方尽量少,皮肤痒的时候可以涂止痒药。、
3、夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等肠胃疾病高发期,导致消暑方式不当是主要原因。预防肠胃病要注意饮食卫生,饭前、饭后洗手。喝热水,不要吃冷饮。
三、立夏养生要根据症状对号入座
立夏后,人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为夏气与心气相通,汗为心液,立夏养生要早睡早起,注意养阳,方能与万物生长之势相应。因此,要避免大汗淋漓,过汗伤阳。还要保持愉快的心情,切勿发怒。
此外,不同的身体状况应采取不同的恢复方法。
口干燥、心烦、手脚热时,应减少户外活动,饮食应清淡可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物,应少吃葱、姜、蒜、韭菜、青椒等辛辣食物。
面色淡白,总觉得困的人应该多吃壮阳作用的食物,如羊肉、牛肉。立夏季节,应配合天地阳光旺盛时,多晒太阳。
爱出汗是气虚的原因,应多吃粳米、糯米、谷子等谷物,山药、土豆、枣补气。
肥胖、嗜睡的人,要多运动,每顿饭不要吃得太多。
经常头晕、心悸失眠、手脚麻木,这是血虚的表现,可以多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。
脸色模糊,嘴唇颜色暗,容易出血,舌紫暗,有淤泥,立夏后不要受潮,多吃桃仁、油菜等活血作用的食物。
若感觉夏日燥热难耐,面赤心烦、口渴,则少吃辛辣食物,多食水果蔬菜,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。
脸色暗淡或萎黄,情绪大幅度下降的人,立夏后天气逐渐变热,不能调整气息。多吃橙子、柑橘、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等受欢迎的食物。
此外,立夏时节是儿童发育最快的时候,因此,日常生活饮食应十分注意儿童生长发育所需营养,及时补充钙质、维生素以及食物营养,尤其要注意儿童和青少年的衣着和体育锻炼。