大暑是一年中最热的时间。人体为了适应天气,处于阳盛外虚内的境地,阳气都在身体表面,病邪容易乘虚而入。防暑过度冷却,冷食冷却,体内阳气容易衰退,夏季气候炎热容易伤害阳气,记住以下7招,轻松扶阳,健康度过夏天。
夏季防暑冷却要注意冷食伤脾胃
人体长期生活在空调制造的冷环境中,容易损伤人体卫生表的阳光和肺阳,夏令感冒、咳嗽、哮喘,这些疾病在冬季发作的机会过度贪婪
专家在消暑的同时,注意扶阳。保护体内阳光,保持旺盛,维持夏季健康,达到冬病夏治的目的。
身体的3种疼痛是阳气不足:
医生认为十病九痛,一生病就疼,一疼就生病。许多人出现身体颈背腰等部位的隐痛,这些大多是阳气不足的人,需要支撑阳光。
①、冷痛:
疼痛者寒气多,不通则疼痛,疼痛冷暖,常见于腰脊、腹部和四肢关节等。对因寒邪阻络,阳气不足中,脏腑、肢体失于温煦而致。
②、隐痛:
不荣则痛是指因各种原因导致的气、血、阴、阳虚损,使脏腑、经脉失于温煦、滋润、濡养而发生的疼痛。头部隐痛,为阴血亏损;胸部隐痛,为心气虚弱;肋部隐痛,为肝阴不足;胃脘部隐痛,为胃阴不足,或脾胃阳虚;隐痛见于牙齿,为虚火上扰,或气血亏虚。
③、重痛:
湿重。指痛有重感。常见于头、四肢、腰、全身,多为湿邪阻塞气体。
大暑养生如何补阳气?
1、夏季多喝姜水
若在空调房睡觉,睡前可以喝点姜枣茶,具体做法是用1~2片生姜加1~2颗红枣泡水喝。其中,选择生姜可以出汗,干姜有暖胃的作用。
2、以热解热
夏不欲穷凉,大家切不宜过度贪凉,应以热制热,洗热水澡,喝温开水。
3、摇扇入睡消暑又养生
在酷暑难当的夏天,人体毛孔开放,汗出不断,阳气大泄,风寒之邪极易乘虚而入。
温度合适时,摇扇入睡其实消暑又养生。摇动扇子可以不断移动手臂和手腕,促进血液循环,缓解肌肉活络,防止血压突然上升。
如果天气太热,必须打开空调睡觉。最佳温度为25~27℃,设定关机时间,避免整夜。请注意不要因为薄而感冒。
4、适当的午睡避免炎热
起居,晚睡早起适应自然界阳盛阴衰的变化。中午炎热最盛的时候,适当的午睡可以避免炎热,消除疲劳,补充体力。
5、运动别过于剧烈
夏季是人体新陈代谢最活跃的时期,保持低运动量,避免剧烈、高强度的运动。
6、避免动怒
主动调节情志,避免动怒烦躁,保持神清气爽。
7、穿透气衣服、勤洗澡。
天热汗多,如果衣物材质不透气,也会引发毛囊炎、股癣等。衣物要尽量防止在阳光下曝晒,勤洗澡,每天1~2次,但不宜过多,否则过度洗涤也会使皮肤变脆弱,容易患皮肤病。