清明节如何养生?随着清明假日的到来,扫墓祭祖、踏青郊游开始了。专家注意到,市民在怀念家人、欣赏春光的同时,还要保护自己的健康。特别是外出对胃和肝脏的护理要小心,尽量吃新鲜季节的蔬菜,注意衣服的保温等。
1、外出踏青,重视皮肤护理和胃
春天蔬菜种类多,扫墓后挖蔬菜,买蔬菜带回家,成为很多人的选择。河南省人民医院营养室主任陈永春说,如果是郊区挖的蔬菜,最好回家长时间浸泡,清洗蔬菜污染物。
专家注意到,现在进入植物性阳光皮炎的季节,大部分蔬菜都含有敏感物质,容易引起皮炎。敏感性强的蔬菜有苋菜、芥末、灰菜、兰头和红花草等。如果自己有敏感性疾病,或者被晒伤,或者有红斑狼疮的患者,最好不要在外吃太多蔬菜。李振鲁说,吃很多蔬菜的话,最好不要晒太阳。否则,皮肤就像晒黑一样,脸红,辣得疼,水泡也会变大。从清明节开始,虫类的活动开始活跃,到野外应避免深入草丛,最好穿着长袖衣裤及长靴,束紧袖领及裤脚口,避免皮肤暴露。李伯群提醒,春季也是花粉过敏症高发期,有过敏体质的人到野外扫墓应戴好口罩、墨镜,应选择花草树木上风方行走,必要时还应带上防过敏的药物。
春天,风和日丽,柳丝吐芽,经过冬天的寒冷季节,人们只能生发情趣,不能杀人。应该多做户外活动,去山清水秀郊外的春游,顺利,享受心情,心情开阔。对养生保健有很大的好处。
外出踏青,特别是带着孩子旅行,请注意不要随意采摘不知道的蔬菜和蘑菇。出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状时,应及时喝一些温水,人工催吐,并尽快到附近医院就医。
2、多变的天气,平肝保温不放松
最近一段时间,有时风,有时雨,接近清明节,天气似乎也变得悲伤了。风多、雨多是清明节前后的气候特征,但人们扫墓踏青,户外活动增多,如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。无论是扫墓还是踏青,都应做好保暖工作,最好准备一件可以随便穿脱的外套,防止外邪的入侵。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时更要注意保暖和休息。
清明季节,风干,人体内肝火旺盛,内外结合,口干、鼻干等症状容易出现,外出时不仅要保温,还要多喝水。在饮食方面,以平肝补肾润肺为主,以健脾扶阳祛湿为食养原则,姜、葱、韭菜适度饮食,不要吃干燥、刺激性的食物,如羊肉、辣椒等,要多吃新鲜上市的蔬菜。
3、扫墓悬挂,注意心理保健
清明节是重要的祭祀节日,很多人看不到物思人,悲伤。清明节期间,心理保健很重要,特别是自己有心理上的危险和疾病的人,不要过度沉浸在悲伤的心情中。专家表示,对于不安障碍患者,扫墓时容易产生时间紧迫感,有可能产生自责感和内疚感。
清明节,悲伤、抑郁的感情,不能持续太久。心脑血管疾病、血压高的人,要注意不要疲劳或悲伤,要注意稳定感情,扫墓时最好陪伴家人。李伯群注意到春天是万物生发的季节,心情应该舒畅,通过踏青、散步等活动,调节心情,使身心达到愉快的目的。
4、防春疫
春天万物醒来,充满活力,各种病毒、细菌也容易传播,风吹草动就会引起疾病,因此流感、脑流感、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等多种疾病很常见。此时要适应气候变化,注意防寒保暖和锻炼身体,增强抗病能力。
早春季节,或风和日丽、春光明媚,或雨连绵、冷风阵、寒气袭人,春季湿热邪毒开始活动,致病微生物、细菌、病毒等活跃起来,春季疾病多发季节,做好疫情防控工作,对我们的健康有很大好处。
5、预防疫情性腮腺炎
疫情性腮腺炎在春季很容易流传,其潜伏期为7-14天,本病初期病情全身疲劳,口渴,烦躁不安,有时高热可达39℃,突出表现以耳垂为主,周围红肿、头痛、张口或食用酸性饮食时疼痛加重,病程1-2周。
该病通过唾液飞入口腔粘膜和鼻粘膜繁殖,为了减少孩子去人多的电影院、百货商店等公共场所,居室必须经常打开窗户换气。
腮腺炎患者被隔离3周,生病后卧床休息,饮食清爽,每天用2%的盐水漱口,内服板蓝根冲剂和抗病毒口服液,外服如意金黄散,该病毒对紫外线非常敏感,因此患者的衣服和被子必须晒黑消毒。
6、预防疹子
清明期间,请注意预防麻疹、风疹、红眼病、流脑四种疹子。预防疾病一定要全面控制,平打开窗户换气,洗衣服,晒衣服,增加户外活动,晒太阳,增强体质。