易游平台, > 养生保健 > 四季养生

秋冬流行感冒的预防 日常18招远离感冒病毒

四季养生编辑 易游平台,
323次浏览

关键词: #感冒 #病毒

秋冬换季时节,天气变化多端,时而艳阳高照,时而寒风凛冽,这个时候最容易被感冒侵袭了,那么换季时节天气多变怎么防感冒呢?感冒不是不可预防的,做好一些细节就能有效拒绝感冒病毒的袭击。想要对抗感冒,不用太担心,日常18招让你远离感冒病毒的侵袭。

1、保持空气流通,晚上关窗

最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。但是,晚上睡觉的时候一定要关窗户,晚上温度低,冷风侵袭容易引起哮喘等疾病的发作。

2、与好友散步

美国阿帕拉契州立大学健康和运动科学教授大卫尼曼表示,经常运动可以刺激免疫细胞的活力,增强抗感冒能力。研究表明,每周散步5次,每次45分钟的大人比不喜欢散步的人感冒的概率低一半。此外,友谊是感冒病毒杀手,《美国医学会杂志》发表的研究表明,与朋友散步有助于降低感冒风险。

3、学会每天清洗鼻子

感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起的,鼻粘膜抵抗力下降时,病毒直入,引起感冒等疾病。所以养成洗鼻腔的习惯,能有效预防感冒。

4、多喝水

大量的水将病毒从身体中带走,防止脱水(脱水是感冒并发症之一)。我国古代就有对付干燥的饮食良方:朝朝盐水,晚晚蜜汤。换言之,喝白开水,水易流失,若在白开水中加入少许食盐,就不那么容易流失了。白天喝盐水,晚上喝蜜水是补充人体水分的好方法,也是防止感冒、抗衰老的饮食方法,防止干燥引起的便秘,一举三得。

5、用热水洗衣服

流感病毒可以在40度的温度下生存,家庭成员患流感时,用40度以上的热水洗衣服和被子,杀死病原菌。

6、常用肥皂洗手

如果不能定期用消毒湿巾擦手,就要经常用肥皂洗手。90%的感冒病毒通过手感染,握手、打开办公室门、支撑地铁扶手时可能感染。调查显示,工作期间每天用抗菌洗手液洗手5次的人比其他人少生病。

7、经常喝鸡汤

经过长期研究,鸡汤是效果良好的家庭常备药,有效抵抗寒冷,消除流感,将鸡肉和蔬菜一起烹饪也起到消炎的作用。早期感冒患者通常会出现咳嗽、鼻塞、鼻粘膜干燥等症状。此时,患者应尽量多喝流质食物,保持粘膜湿润,清洗鼻子和喉咙。此时,喝鸡汤有助于将病毒排出体外。

8、远离香菜

容易感冒的人,应避免吃香菜。因为这样的人经常有一定程度的气虚,香菜的味道很辛苦,吃得多,吃得长,会消耗气体,损害精神,气虚,感冒会变得更加频繁。除了反复感冒外,虚弱的人经常出汗、疲劳、疲劳等不适,上述虚弱症状明显的人最好不要吃香菜。产后、病后初愈的患者也经常有一定程度的气虚,所以香菜也应该敬而远之。

9、每周运动5次以上

与每周运动5次及以上的人相比,每周运动一次或完全不运动的人感冒次数多出了54%。中等强度的锻炼效果最佳,如每天和家人散步20—30分钟;每隔一天健身一次;每周带着孩子骑车几次。如果家里有跑步机,可饭后半小时在跑步机上边运动边看电视。寒冷季节应等到太阳出来之后再外出晨练。外出时气温低的话,多穿外套,准备活动身体变暖的时候,脱下外套。运动后出汗时,请立即擦干,注意保温。

10、多吃黄绿色蔬菜

夏天人们吃的蔬菜水果以瓜、豆为主,瓜类蔬菜中胡萝卜素含量低。所以秋季应重点应多选食橙黄色蔬果和绿叶菜。人体内的维生素A储备容易减少,如不及时补充,到了冬春季节就容易出现眼睛干涩及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。另外,由于瓜豆类食物的维生素C含量也较低,换季时容易感冒,所以多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要。

11、减少糖的食用量

志愿者吃了100克糖后,5小时内被称为食菌细胞的免疫细胞吞噬了比正常情况下少的细菌。因此,减少糖的食用量有助于提高免疫细胞的抗病功能。

12、平时多喝醋饮料

是专家的建议,醋具有杀毒作用,民间一直有醋解百毒的说法,魔法醋村1800人20年没有感冒的报道也证明了醋的保健效果。因此,在季节变化的时候,经常喝醋和醋是提高人体免疫力的好方法,也是提高体质的好方法。

13、尽量保证晚上11点前睡觉

过度劳累,熬夜免疫力下降,人体在感冒前投降。所以尽量保证晚上11点前睡觉。不想睡觉,要注意腹部、腰部、颈部和脚的保温。睡前30分钟按摩涌泉、三阴交、内关、神门4个穴位,每个穴位30次左右,交替进行,可以有良好的睡眠。

14、早晚穿衣服

老人、孩子和体质弱、抵抗力差的人,早晚外出时一定要带外套。春捂秋冻的说法因人而异,体质弱,抵抗力差的人要注意保温。秋季服装的选择也应充分考虑舒适、保护和保健等因素。

15、坚持洗冷水澡

如果体质允许,可以坚持洗冷水澡,提高防寒能力,预防感冒。传统的巴基斯坦罕莎人常年用冰水洗澡,不分男女老少,多数一生不会感冒。从冷水洗脸、温水洗澡、热水洗脚开始,可以逐渐过渡到全面的冷水洗澡。

16、洗澡时唱歌

秋冬鼻腔容易干燥,保持湿润有助于防止病毒进入。蒸汽是自然解充血剂,可软化鼻粘液,通过鼻腔。洗澡时,唱歌有助于增强深呼吸,使蒸汽更容易深入鼻腔。

17、与患者保持1米以上

与患者咳嗽、打喷嚏时,带病毒的唾液飞溅到约1米,发现打喷嚏或咳嗽时,应立即退回1米以外。如果你在电梯或公共汽车上遇到这种情况,你可以立即转过身来,因为人的眼睛和鼻子最容易感染。

18、戒烟限制酒很重要

远离感冒,戒烟限制酒很重要。《中国居民膳食指南》提出,每日饮用量不得超过12(50ml)38度的低度白酒,或1杯(150ml)的葡萄酒,或1瓶(450ml)的啤酒。需要提醒的是,患上感冒后别再吸烟喝酒了,否则会雪上加霜。因为吸烟会对呼吸道造成损伤,使病情更严重;而酒属于辛热性质,会加重感冒的发热症状。

季节天气变化如何防止感冒?应对感冒最有效、最健康的方法是提高自己的免疫力,坚持运动,保持充分的睡眠,减少日常饮食中的营养合理组合的感染机会,避免去人多的地方,回家后洗手漱口最后接种流感疫苗。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

反复胃溃疡导致胃癌 小孩子指甲有灰指甲 过敏性鼻炎会咽喉痛吗 宝宝过敏性咳嗽挂哪科 孩子有口臭是怎么回事 手酸头晕是怎么回事 胃癌都会引起胃疼吗 宝宝过敏性咳嗽常见吗 二十岁会得胃溃疡吗 胃癌的预后情况如何 宝宝过敏性咳嗽的原因 过敏性鼻炎吃什么调理 冶了灰指甲的绝密配方 多大小孩会得胃溃疡 恶性胃溃疡怎么手术 二次胃溃疡怎么预防 二度胃溃疡怎么治疗 黄疸一般多久能退下去 耳朵不化脓是中耳炎吗 多发性胃溃疡如何治 饿出来胃溃疡严重吗 多发胃溃疡治疗方法 反复胃溃疡能否手术 多次胃溃疡能治好吗 恶性胃溃疡能活多久 长期服药会得白血病吗 怎么判断白血病的类型 频繁失眠是怎么回事 红细胞偏低是白血病吗 惯性失眠是怎么回事 健胃十味丸的后遗症有哪些 健胃十味丸有不良反应吗 慢肝解郁胶囊治疗肝炎的效果好吗 慢肝解郁胶囊的注意事项 枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗 祛瘀益胃片(兆誉隆)能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治 胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分 盐酸丙卡特罗片效果怎么样 盐酸丙卡特罗片的不良反应有哪些 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 清肝解毒片可以长期使用吗 清肝解毒片有副作用吗 风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法