易游平台, > 养生保健 > 运动养生

白领男性简单的健身方法

运动养生编辑 易游平台,
116次浏览

关键词: #健身 #男性

1、你的关节是否灵活?

大部分男性的关节都不灵活。在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是种紧张造成骨盘下垂,导致背部酸痛。减轻这种症状,躺在地板上,用双手绕左膝,慢慢把膝盖引向身体,持续10秒左右,然后是右膝。开始时每天做一次,然后每天增加到2~3次。

2、学会正确拾取物品

这似乎是不值得一提的话题。大多人只是简单地弯腰,抓住行李站起来走斯金利说,这是不正确的。因为背部有过度的压力,容易引起尖锐的疼痛和慢性的不适。正确的姿势应该完全蹲下,抓住行李慢慢站起来。

3、缩小你的啤酒肚

向前凸起的啤酒肚威风不再,它使重心向前倾斜,加重背部肌肉的负担,使肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行、划船可以很好地控制腰围,使身体的重心恢复到原来的正常位置。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

老人改善睡眠的9个方法 提升睡眠质量 晕车恶心想吐怎么快速缓解 孕妇梦见苹果是男孩还是女孩 晕车吃什么可以缓解 燕窝炖牛奶的做法及功效 经期护理很重要 教你几个养护小妙招 做鼻子耳软骨好还是肋骨好?自体耳软骨隆鼻优缺点 春季吃什么水果最好 推荐7种水果 国内整形机构:专业法令纹去除与除皱服务推荐 哪些人群不宜吃桃子 立冬节气吃什么好 吃这些御寒又健脾胃 老年人补钙有什么好处 老年人如何正确补钙 怎样让乳晕变红 拥有更美丽自信的胸部 快速治疗鼻塞的5个小偏方 牙齿稀疏的原因及治疗方法 女性养生穴位 按摩这些穴位调理身体 菠菜怎么吃 这四款做法最营养 肾虚吃什么能补 推荐几款补肾粥 补肾壮阳绝佳功法铁裆功 对性功能有用吗 孕晚期梦见生女儿准吗 孕晚期梦见生女儿有什么寓意 护肤品的正确使用顺序你了解吗 教你双眼皮画眼线的方法 得了肝病脚先知道?脚上会出现这个信号,提醒你肝出问题了! 宝宝腹泻吃什么食物 7种食物最佳选择 运动也要选对时间 什么时间锻炼效果好 减肥不能吃的水果有哪些 热量低的水果有什么 紫外线过敏的原因和解决方法 吃枸杞可以减肥吗 枸杞减肥的两种吃法 海参需要常年吃吗 海参一周吃几个最佳 幼儿急疹的护理应该怎么做 8个方法介绍 舒肝颗粒有什么副作用?舒肝颗粒吃多长时间是一疗程? 固肾定喘丸中的附片有什么作用呢 固肾定喘丸的功效有哪些 枫蓼肠胃康颗粒寒性还是温性 枫蓼肠胃康颗粒的主要成分 羧甲淀粉钠溶液有哪些功效 羧甲淀粉钠溶液的作用是什么 健胃消食片能长期吃吗 大山楂丸和健胃消食片哪个好 他克莫司胶囊需要怎么吃好 他克莫司胶囊吃多久能停药 仙灵骨葆片的主要成分是什么 仙灵骨葆片的作用有哪些 肝泰颗粒是处方药还是OTC 肝泰颗粒哪里有卖的 上海凝结芽孢杆菌活菌片的价格 凝结芽孢杆菌活菌片的注意事项 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗