易游平台, > 养生保健 > 部位养生

站总比坐健康 健康的生活方式可以延寿10年

部位养生编辑 易游平台,
177次浏览

多吃水果蔬菜,多运动,不抽烟。一个人一生不抽烟,寿命可增加5年,适当运动,再活3年,每天吃5个水果和蔬菜,生命可延长3年。这样,他一共能活11年。

健康的生活方式可以延长人的寿命10年以上。一个人到了老年才开始改变自己的坏生活方式,他也能从中受益,延长生命。简单易行的长寿方法是多吃水果和蔬菜,多运动,不抽烟。一个人一生不抽烟,寿命可增加5年,适当运动,再活3年,每天吃5个水果和蔬菜,生命可延长3年。这样,他一共能活11年。对于缠着沙发的人来说,即使他们每天只吃一个梨,对他们的身体也有很大的好处。有些人不太喜欢去体育场做活动。尽管如此,在维持正常饮食量的情况下,每天再吃一个苹果和一个梨,他们也能活两年多。

不论做什么事,早做总比不做好。人们生活方式的某些改进任何时候都不算晚,生活方式的任何些微改变都能延长人的生命。每次增加运动量,极小的运动量也会对人体产生有力的影响。如果不太喜欢运动的人可以适当地进行体育活动,死亡率也可以下降15%~20%。

人们休闲时运动量的大小取决于从事什么工作。例如,坐在办公室的人每天锻炼1小时,生命可以延长3年。理发师和销售员要多活三年,他们每天只做30分钟的体育活动就足够了。这是因为他们每天都在站立状态下工作。管道工、清洁工、护士、泥瓦工、建筑工人不需要做任何运动。因为他们的工作本身是在不断的运动中进行的。

值得指出的是,饮食制度的少变化也会产生显着的效果。一个人每天吃5份水果和蔬菜会给他带来极大的好处。研究表明,就是逐渐增加水果和蔬菜的数量,即先从零增加到1份,或从2份增加到3份,这也能使一个人的寿命延长2年。

因此,人们应该从正确饮食做起,坚持体育锻炼,树立“站比坐更有益于健康”的思想。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 增生性白血病治疗方法 肌酐偏低多少是白血病 长期服药会得白血病吗 怎么判断白血病的类型 频繁失眠是怎么回事 2型糖尿病适合吃什么降糖药 瑞格列奈片经典复方制剂 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么 乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢 乳疾灵颗粒的主要成分 九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 花红颗粒成分作用有什么 花红颗粒的成分有哪些