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健康医生的4项保健建议 健康身体你我做起

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关键词: #身体 #保健

1.笑

笑不仅能缓解压力,还能促进社会联系,降低血压,促进免疫系统功能。所以,给你的生活增加笑容吧。

2.不要不吃早餐

早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿,阻止人们吞下含糖量高的食物。而且研究发现,吃早早餐的人比不吃早餐的人苗条。

3.充足的睡眠

每晚7小时的睡眠不仅能帮助长寿,还能缓解压力,增强记忆力,减少食欲。给自己设定就寝时间,并严格执行。

4.观察一下你的排泄物

排泄物应该和肠子一样呈S形,并且非常光滑,如果呈块状像大理石一样,这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物,多喝水。

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