腿脚不好有六种症状 保养脚一定知道这些妙计
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树老根先枯,人老腿先衰。为什么?因为不仅仅是睡觉,脚总是工作负担过重的器官,不重视维护,所以自然会长期缺少护理,会老化。但长寿的人,脚有力,步伐稳定,像风一样奔走……既然老化从脚开始,就从脚开始保护吧!看日常简单实用的自我养护法,也可以孝敬父母的长辈。
脚不好有6种症状
1、人的老脚先知:脚不方便,这是老化的最初特征。40岁以后,许多人觉得腿脚不灵活,走得稍微多一点,就像腿上充满铅一样,酸胀,上楼梯也越来越费劲,不爬几层就喘不过气来。
2、腰疼:特别是中年女性,站着的时间一长,腰就疼。咳嗽时,腿部也会出现放射性疼痛。小腿肚子疼的话要小心,说明胃肠开始罢工。
3、走路慢:不知不觉步伐慢。偶尔走得快,脚就会感到不听叫声。之后,疼痛持续了好几天,肌肉萎缩。
4、双脚一侧凉:夏天小腿肚子也凉,有时从臀部到脚后跟都凉。这可能是血液循环不畅造成的,也可能和腰椎间盘病变有关。
5、抽筋次数增多:如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,这可能是骨质疏松的表现。有些人脚后跟疼,也要小心。
6、髋关节疼痛:大部分关节随着年龄的增长而变得脆弱,尤其是髋关节和膝关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适,甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉,说明关节已经急需保护了。
如何保养脚?
1、干洗脚:用双手抱住一侧的大腿,用力从大腿向下按摩,直到脚踝,从脚踝按摩到大腿根。用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。这可以提高关节的柔软性、腿肌和步行能力。
2、揉脚肚:用双手掌夹住脚肚,旋转揉搓,每侧揉搓20-30次,共6次。此法能疏通血脉,增强腿的力量。
3、甩小腿:扶墙或扶树,先甩小腿,向前翘脚尖,向后摇,一次甩80-100次比较好。这种方法可以预防下肢萎缩、虚弱木、小腿抽筋等症状。
4、揉膝:双脚平行合并,屈膝微蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉几十次,逆时针方向揉几十次。这种方法可以疏通血脉,治疗下肢无力、膝关节疼痛。
5、扳手脚趾:端坐,双脚伸直,低头,身体向前弯曲,双手扳手脚趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
6、搓脚心:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。
7、暖双足:暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。