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平时如何保护眼睛 上班族保护眼睛的方法

白领养生编辑 易游平台,
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关键词: #眼睛 #护眼

视觉疲劳常见的问题。许多年轻人长期使用电脑都出现了视线模糊的情况,严重的还有视力下降甚至出现眼部疾病等,现在比较常见的是干眼症和视疲劳。干眼症形成的因素比较多,而过度使用电脑就是诱因之一。第一,在使用电脑的过程中近距离用眼会加重眼睛负担、加大发病率;第二、电脑辐射对眼睛的伤害也是很大的;第三、长时间看电脑就会减少眨眼次数,眼睛就会出现缺水、干涩的感觉。

视疲劳出现的症状有眼胀、头痛等。许多年轻女性因为长期用电脑造成的眼部疲劳和头痛就诊,经过一些检查后,接诊大夫还建议她们去检查一下脊柱、肩周。长时间使用电脑,很多人坐姿不正确,脖子和肩膀紧张,头疼

职场女性可以从以下方面着手保护自己的视力:

(一)对于需要长期使用电脑的人群要注意下面几点:

1.注意用眼卫生:即电脑的距离、光线及用电脑的时间控制。

2. 合适的屏幕亮度:一般来说,使用电脑时最好将屏幕的“对比度”调高,“亮度”调低,较不易伤害眼睛。在选择计算机画面时,最好使用平面式(凹面画面更好)、分析度高的画面。

3.每半小时至四十分钟离开屏幕远眺一下,也可以选择闭目养神和多转动眼球。

(2)在电脑旁放入热水:经常使用电脑的人,最好把画面调整到眼睛平视10~20厘米,降低眼睑上升的机会,不仅要让眼睛多休息,还要经常眨眼湿润眼睛。一般的电脑工作人员在集中画面时眨眼的次数从每分钟22次下降到7次,不知不觉中眼球表面的眼泪蒸发过多,干眼症会更加恶化。在电脑旁放入热水,增加周围的湿度,减轻眼睛不舒服的状况。

(三)常喝菊花茶:菊花茶是保护眼睛的好饮料。菊花茶可以消除眼睛浮肿和疲劳,菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古以来就知道菊花可以保护眼睛的健康,除了涂抹眼睛可以消除浮肿外,平时可以泡一杯菊花茶饮用,可以消除眼睛疲劳的症状,如果每天喝三到四杯菊花茶,也有助于恢复视力。

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