这些好习惯使你的血管越来越年轻
关键词: #血管
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其实人的寿命和血管的寿命是一样的,也就是说血管的使用时间决定了我们人的寿命。心脑血管对人体健康非常重要,血管堵塞的话,人的生命总是受到威胁。保护好血管,可以日常从这几个好习惯做起。
保护血管的几个好习惯
1、早起一杯水
很多人都知道早起一杯水对身体有好处,不仅滋润口腔,还能排除身体内的代谢物。更重要的是,对于预防心脑血管有着非常好的帮助。这是因为人体血液经过一晚上的休息之后,体内缺乏水分,血液变得粘稠,而早上一杯200ml的温水,可以稀释血液,帮助血液循环,可大大降低心脑血管的发病。
2、久坐后活动10分钟
久坐时,人体新陈代谢速度减慢,血管中的物质堆积在血管壁上,不能立即清扫。长时间坐着的人时间坐着的人都从事紧张的脑力活动。一旦他们工作繁忙,他们的精神过于紧张和焦虑就会导致血管收缩,血管长期在收缩的环境下,严重的人也会导致猝死。久坐后,适当起床活动10分钟,加水,上厕所,活动四肢,眺望远方,有效缓和久坐的危害。
3、适当午睡
人体经过上午的工作和繁忙,午饭后午睡,有助于恢复良好的精神状态,改善血液循环,充分完成下午的工作。
4、吃坚果,多喝豆浆
坚果中含有丰富的脂肪,很多人担心这些脂肪会引起肥胖,但坚果中的脂肪大部分不饱和脂肪酸,可以代替血液中的坏胆固醇,每次坚果的量也足够。豆浆中含有非常好的植物蛋白质,植物蛋白质不会给血管带来负担,同时豆浆中含有的异黄酮成分有保护心灵、延缓衰老的作用。
5、准时睡觉不熬夜
熬夜的危害大多是显而易见的,像心脑血管一样怕熬夜,熬夜时人处于压力状态,身体分泌肾上腺素,血管收缩,感情不当血压上升,危险很大。所以不管是有心脑血管疾病还是正常人,都应该按时就上床睡觉,最好在11点就进入睡眠。
随着人们生活水平和不良的饮食生活习惯,众多慢性病的发病率在逐年增加,预防血管疾病,我们可以从自身入手,养成好的习惯,降低患病的风险。