这是通血管最实用的方法!防止血管堵塞吃什么?
关键词: #血管
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血管是我们全身血液的运输通道,一旦发生堵车,运动就是一个大问题。近年来,心血管疾病多发,引起了很多人的关注,但很多人在血管堵塞7成之前感到不舒服。很多的患者发生心血管疾病都是跟日常的饮食习惯离不开关系,其实简单有效预防血管堵塞的方法,只要我们平时多一些良好的小习惯也是可以做到的,比如每天在这三个时间点喝一杯水。
1、睡前半小时:人体在睡前半小时喝下一杯温开水,可以降低血液粘稠度,帮助预防血栓,这杯水大概是350-500ml,为了不影响睡眠质量,可以根据个人的情况进行调整。
2、早上起床后,早上起床后,小嘴慢慢喝温水,有助于稀释血液,减轻血管负担。
3、晚上起床:有些人半夜起床上厕所,很多心脑血管疾病在午夜2点左右发生,这个时间补充水也很重要,起床晚上的朋友也应该马上喝水,最好不要喝冷水,不要影响睡眠。
多饮水,每天在这三个时间点喝水是最实用的预防血管堵塞的方法。
平时吃什么对预防血管堵塞有好处呢?
1、黑木耳:黑木耳黑木耳中含有的腺布丁核苷具有抑制血小板凝聚的作用。
2、生姜:生姜中含有的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能。平时吃一些姜末或姜粉,血液会保持良好的状态。
3、大蒜:大蒜中所含有的阿霍烯,这是一种天然的血液稀释剂,能加强心脏的收缩力量,帮助降低动脉血管的阻力。
4、洋葱:可阻止自由基对动脉血管的损伤,使动脉血管内壁光滑,具有弹性。
5、鱼:有些鱼富含长链多种不饱和脂肪酸,这种物质对心血管有一定的保护作用,如深海鱼的三文鱼、拜访鱼等。
6、绿茶:绿茶含有茶多酚,可缓解血液凝聚状态,提高红细胞弹性,改善或延缓动脉粥样硬化。
7、荞麦:荞麦含芦丁,可促进细胞增殖,防止细胞凝聚,保护血管系统。还能增强血管壁的弹性、韧性和致密性。
8、玉米:玉米有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢,减少胆固醇在血管中的沉积,发挥软化动脉血管的作用。
9、茄子:茄子富含维生素p,有软化血管的作用,提高血管弹性,防止毛细血管破裂。
10、海带:海带含有大量岩藻多糖、昆布素,不仅可以防止血栓,还可以降低胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。