青少年如何预防痤疮疾病？

在现实生活当中，有很多的青少年都被痤疮这种皮肤疾病所困扰而感到痛苦不堪，这种疾病会影响到外观形象，会给青少年的心理造成很大的负担，很容易产生自卑的情绪，这样就会影响到青少年的正常生活和学习。其实痤疮的出现与平时的不良生活习惯有关，为了预防痤疮，应该从生活的细节开始。

青少年应如何预防痤疮疾病的发生？

一、坚持运动

青少年朋友们平时每天养成运动30分钟的好习惯，适度运动可以增进人体新陈代谢，对身体和皮肤健康有很好的效果，运动中体内毒素和湿气可以通过汗液排出，促进皮肤新陈代谢

二、多吃蔬菜水果

平时应多吃新鲜蔬菜和水果，可多吃胡萝卜、菠菜等食物，这些食物具有增强人体免疫功能的作用，还能增强人体对细菌的抵抗力。还可以多吃青椒和菜花，能够起到抗菌消炎的作用，可以改善痤疮的症状。

三、禁止素食

平时不吃快餐和零食，也不能吃晚饭。这些不良饮食习惯会导致便秘，皮肤会出现各种问题。应该多吃一些不含人工添加物的食品，应该多吃天然的植物纤维的蔬菜和水果，还可以适量的吃一些奶酪，可以减少痤疮的发生。

四、避免熬夜

因为长期熬夜对皮肤造成很大的伤害，如果不想长痤疮的话，不管工作还是学习，一定要把自己的健康放在第一位，最晚应该在11点就上床睡觉，因为我们的皮肤也是需要休息的，肌肤的新陈代谢通常是在11点到凌晨2点，所以应该保证充足的睡眠，才能够让皮肤得到更好的呵护和保养。

五、避免过度洗脸

在平时不要频繁的洗脸，很容易将皮肤上的保护油脂完全洗去，这样就会引起皮肤太过干燥，就会对肌肤造成很大的损伤，就容易长痤疮，所以一天最好是早晚各洗一次就可以了。

六、使用防晒粉底

每天应该记得防晒，要使用防紫外线的防晒粉底，并且记得在睡觉前一定要彻底卸妆，否则很容易引起油脂堵塞毛孔，就会长痤疮。

温馨提示

青少年的荷尔蒙是相当旺盛的，这时候皮肤很容易出现出油的现象，这时候一定要格外小心的清洁皮肤，早晚洗脸的时候一定要清洁到位，在平时要减少接触各种刺激源和过敏原，不要接触一些化学物品。