我们的身体对许多微量元素的需求很少,但这些营养元素是必不可少的。如果我们的身体缺乏铁元素,身体很可能患贫血。那么,如果出现缺铁性贫血,我们应该注意什么呢?
1、在平时应该多吃些补充铁元素的食物,如动物肝脏、鱼禽动物血、蛋奶、硬果、干果(葡萄十、杏干、干枣)、香菇、木耳、蘑菇、海带及豆制品绿叶蔬菜等。
2、同时要避免使用干扰降低吸收率的含草酸、植酸、鞣酸高的食物,如菠菜、苋菜、空心菜等。
3、口服剂量以元素铁计算,一般建议每次1.5~2mg/kg,每日2~3次。建议在两次正餐之间吃药,减少胃粘膜的刺激,有助于吸收。
4、把握好铁剂的服用时间,最佳的服用时间一般是在饭后,因为饭后不但是对铁吸收率最高的时候,而且还可以减轻对胃肠道的不良刺激。
5、口服铁剂期间,患者为了提高铁的吸收率,最好不要服用抗酸药物和碱性药物。
6、多吃高蛋白的食物。高蛋白饮食一方面促进铁的吸收,另一方面也使人体合成血红蛋白的必要物质。因此,我们也应该选择富含蛋白质的食物。例如肉类、鱼类、蛋类。
7、康复期缺铁性贫血患者必须避免喝茶,特别是避免喝浓茶,茶中单宁可以阻止铁的吸收。
8、病情好转,铁要素恢复正常时,患者应服药3~6个月,补充体内储存铁的含量,有效防止复发。
如果我们的身体严重缺铁,不仅身体会患贫血,严重的话身体会变弱,甚至会危害我们的生命健康。因此,我们必须注意各种微量元素的摄取。