如何防止女性贫血

经常说，看女性是否贫血，看她的脸。从中医的角度来看，女性只要血气充足，就能从脸色和健康中反应，所以脸色苍白的时候，不是有病还是贫血。那么，如何防止女性贫血呢？

1、经常保持乐观情绪

心情愉快，性格开朗，不仅能增强机体免疫力，还有利于身心健康。同时，促进体内骨骼骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润，表面光泽。

2、加强饮食烹饪

日常应多吃含有造血原料的优质蛋白质、必要的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食品，如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、枣、新鲜蔬菜、水果等。

3、学习科学生活方式

培养现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在经期和产褥期等特殊生理阶段同室等。保证充分的睡眠和丰富的体力，有时起居，娱乐和休息相结合。

4、根治出血症饮食

月经过多、月经失调、肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾、鼻出血等出血症时(包括贫血)，应尽快就诊，尽快根治。

5、经常参加体育锻炼

特别是出生的女性，积极参加能力强的体育锻炼和户外活动，每天至少30分钟，如健美操、跑步、散步、球、游泳、气功、舞蹈等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

6、补充养血食疗药膳

(1)党参煮枣

每次党参15克，枣15张，煎汤代茶饮用麦芽糖煮枣每次用麦芽糖60克，枣20张，加水适量煮食。

（2）杞子红枣煲鸡蛋

每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。

(3)仙人粥

首乌、枸杞各20克、粳米60克、枣15张、糖适量煮粥，有养血效果。贫血严重的人可以服用硫酸亚铁片，每天3次，每次0.3克，饭后服用，维生素c，每次0.2克，连续服用2~3个月，疗效好。

由于女性的特殊性，容易贫血。女性贫血时，必须从各个方面烹饪。以上几个方面仅供参考，另外，女性在日常生活中，多吃补血的食物，多喝补血的汤。女性需要白色和红色的肤色，不仅能反应健康，还能增加美感。