心脏病严重威胁人们的健康,心脏病现在的发病途径也越来越高,哪些食物能预防心脏病的发生?心脏会给人们的日常生活带来非常严重的危害,患者患心脏病时必须及时治疗,但心脏病仅靠治疗是不够的,必须加强对心脏病患者的护理措施。只有这样,才能预防心脏病突发的危险。接下来,让我们和小编一起看看什么食物能保护心脏。
心脏病突发原因
你的身体需要胆固醇,实际上会生产胆固醇,它在你身体的每一个细胞膜里,肝脏将坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)送出去,当一切运行正常,那好的胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)清理多余的坏胆固醇,并把它带回肝脏。也可以从食品中获得胆固醇,如肉食、薯条、鸡蛋、黄油、甜点、冰淇淋等。你的胆固醇数值是很好衡量血液中有什么东西的标准。血液分离或旋转时,可以看到两个构成部分。底层代表血细胞,顶层代表血浆。如果你遵循健康的饮食习惯,那血浆层是清晰黄色的一层,主要含有水分和电解质。但是,如果你遵循不健康的饮食习惯,那血浆层是乳白色及混浊的,都装满了堵塞心脏的脂肪和胆固醇。
预防心脏病食物
坚果类
杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,对预防心脏病十分有益。薏仁:属于水溶性纤维的薏仁,能加快肝脏消除胆固醇,保护心脏健康,有助于预防心脏病。黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防心脏病。
吃三个核桃每天吃三个核桃,患心脏病的可能性会降低10%。其优点是核桃油脂中70%是亚油酸等不饱和脂肪酸,亚油酸可以将体内胆固醇排出体外。
黄豆
是常见的预防心脏病的食物。大豆含有多种人体所需的氨基酸,多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。玉米:玉米油含有不饱和脂肪酸,达到6成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂玉米放入中药有利于尿液,有助于稳定血压的效果。
土豆
这种食品含有很多维生素c和钠、钾、铁等,特别是钾含量最丰富,每100克含钾502毫克,是罕见的高钾蔬菜。心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。经常吃土豆可以补充钾,补充糖、蛋白质、矿物质、维生素等,有助于预防心脏病。
芹菜
芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。根据最新研究结果,多吃含纤维素的食物可以有效预防心脏病。