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冬季是给身体滋补的好时间,钙是维持我们身体健康不可缺少的营养元素之一。生活中我们大多是通过食物的方式补钙。很多人补钙过于看重牛奶的补钙功效,却忽略了绿叶菜的补钙功效。
1、茭白笋
不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了,其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌,有助延缓骨质的老化情况。但要注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要吃藤笋。
2、菠菜
喜爱吃蔬菜的人想补钙,千万别错过菠菜,一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%,另外,菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。
3、白菜
很多蔬菜中含有钙,但也含有草酸,降低了钙的吸收。比如茭白、竹笋、菠菜、空心菜、苋菜、芹菜等。因此,这种蔬菜最好在烹饪前用热水煮,去除大部分草酸。
4、洋葱
具有非常强的杀菌作用,可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失,洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。
5、高丽菜
含有维生素k,具有抗骨质疏松症的效果。维生素k有助于吸收维生素d和钙,是预防骨质疏松症不可或缺的营养成分。
延伸阅读
补钙会导致肾结石吗
补钙是否会导致肾结石需要根据具体情况而定。如果患者适量补充钙质,并且注意饮食均衡,则一般不会导致肾结石;但如果过量补钙或者不注意饮食均衡,则可能会增加患肾结石的风险。1.不会:人体每天对钙的需求量是一定的,如果只是适量地摄入一些含钙的食物,如牛奶、鸡蛋等,同时又进行适当的运动和锻炼,身体内的钙元素会得
长期补钙会贫血吗
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补钙会加重肾结石病情吗
补钙是否会加重肾结石病情,需要根据具体情况而定。如果患者处于疾病稳定期,并且没有出现明显的不适症状,则一般不会加重肾结石的病情。但如果患者正处于疾病的急性发作期,并且出现了明显的不适症状,则可能会加重肾结石的病情。肾结石是由于尿液中的一些成分在肾脏内形成的固体结晶,当这些结晶体聚积到一定程度时,就会
过量补钙会导致肾结石吗
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甲状腺癌补钙伤胃怎么办
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甲状腺癌单切怎样补钙片
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宝宝过敏性咳嗽能补钙吗
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骨质增生必须要补钙吗吗
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甲状腺癌补钙吃什么
甲状腺癌患者在治疗期间,通常需要补钙,可以适当吃一些含钙量比较高的食物,比如牛奶、鸡蛋等。如果缺钙情况比较严重,也可以遵医嘱服用药物进行补充。1、食物:甲状腺癌属于一种恶性肿瘤,在发病早期一般没有明显的症状,随着病情的发展可能会出现颈部肿块的现象,并且还会伴有声音嘶哑以及吞咽困难等情况。如果患者出现
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