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腰部分支,首先可以用自我按摩法缓和。首先俯卧,第二人用双手掌在脊柱两侧从上向下揉搓,直到臀部,然后按摩到大腿下小腿后面的肌肉群,反复按摩几次后用拇指按压最明显的疼痛点,从轻到重,感到酸胀停止1~3分钟,然后反复5~7次另外,用搓腰的方法解决,腰前弯曲,用双手掌擦腰,产生热感比较好,约2分钟。
岔气腰疼怎么办
1、建议充分休息制动,用复方氯唑沙宗等药物治疗,缓解肌肉韧带紧张,减轻疼痛。
2、必要时进行针灸理疗,可立即好转。
3、立即深呼吸,屏住呼吸握住拳头,从上到下敲打胸腔左右两侧,慢慢呼吸,呼吸后,握住拳头,从上到下敲打胸背,躺在床垫上,反复滚动,疼痛消失。
腰疼的原因
1、久坐或久站,坐姿不正确。许多班级在日常工作中需要长时间站着或长时间坐着,这很容易导致肌肉过度疲劳和腰痛。腰痛也是很多上班族的职业病,其实只要保持正常的站姿和坐姿,就能有效地改善腰痛的状况,很多人实际上长时间保持姿势腰痛,最好一两个小时改变姿势或走路。
2、不注意保温腰疼。有些人在寒冷的时候经常感到腰疼。这些人应该避免长时间站在风口等寒冷的地区,避免过激的动作造成腰部损伤,加重腰疼。
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