五种虚男性食疗补充 肥胖男性补充方案

【肥胖男性的补充方案】

调查研究表明，中国成人的超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中多为肥胖体质。肥胖是许多慢性非传染病的危险因素。补充原则:胖男性应控制脂肪和总能量的摄取，饮食清淡，不吃盐和味精等调味料，烹饪多采用少油的烹饪方式，如蒸、炖、凉等。食疗方案:用鱼、虾、海参类补充时，加入红豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，补充效果更好。羊肉含有左旋肉碱，能促进脂肪代谢，有助于减肥，适合胖男性吃。

【肾虚男性补充方案】

补充肾脏仍然是男性的重要方法。肾虚男性多表现腰酸、肢体冷、腿软、功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食补充应以补肾固阳、养血固精为基础。冬天应该多吃温热性能温暖肾阳的食物，适当摄取营养丰富、温肾精、产热量高、易消化的食物，补充体虚、益肾气、提高免疫力。也可以吃枣、橘子、柿子等温暖的水果，补血补肾，抵抗寒邪。食疗方案:当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒，调味料适量。

【肝虚男的补充方案】

饮酒是交际场合的重要手段，很多男性把饮酒作为生活习惯之一。证据筹措交错，推杯换盏时，酒精润物细无声伤害了男性的肝脏。肝功能不好的 男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。进补原则：对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。食疗方案:红豆、枣适合这种男性。午餐可以吃韭菜炒鸡蛋、西红柿蛋汤。米粥、菜花炖肉是肝脏不好男性理想的晚餐选择。

【脾虚男的补充方案】

气温骤降，脾寒，脾不运化，素体脾虚。补充原则:脾虚的男性以补充阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实。山药、大枣、莲 子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择豆制品的素食肉制品为主。食疗方案:在保证每天营养均衡的基础上多喝山药粥、枣粥。

【熬夜男性的补充方案】

经常上夜班熬夜的男性眼睛过度，眼睛容易干燥，视力不清楚的身体违反生理规则和过载运行容易引起身体疲劳。进补原则：早餐要营养充分，以保证 旺盛的精力；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的 食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、 空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。