注意！四个坏习惯会导致乳房下垂

每个女性都想拥有坚固的乳房，但随着岁月的流逝，最能体现女性特征的宝物逐渐下垂，不再丰满。这让无数女人心酸。但事实上，如果你在日常生活中更加关心乳房，改变不良的生活习惯，你仍然可以尽可能让乳房保持青春，延缓下垂和衰老。让我们看看日常生活中哪些不良行为会导致乳房下垂。如何预防？

日常不良习惯会导致乳房下垂

1、过度节食减肥蛋白摄入不足

长期处于饥饿状态，人体认为进入饥饿时代，必然会调动储存的脂肪和蛋白来应对，乳房的主要结构成文之一是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少，皮肤松弛，胸部肌肉流失，营养不足引起腺体组织萎缩，胸部组织整体减少，但胸部肌肉和乳房连接的结缔组织不减少，胸部变小下垂。减肥期间，为了防止减肥时胸部变小下垂，应配合高蛋白质食物，辅助维生素a、b、c、e、矿物质钙、镁、铁等，提供胸部充分的营养，维持平衡的荷尔蒙水平，胸部充实。

2、喜欢用热水冲洗乳房

洗澡时不要用热水刺激乳房，也不要长时间浸泡在热水中。否则，皮肤表面的角质层会变热，皮肤会变干，乳房的软组织会变松。洗澡时的水温最好是27度左右。

3、胸罩尺寸不一致，穿着方法错误

很多女性不试着买胸罩就买回家了。其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，长时间穿大的胸罩可能会下垂。随着年龄的变化和婚前或孕前后，女性乳房的大小会发生变化，选择胸罩时调整尺寸，试试后再买。穿胸罩的时候，不是随便按下就行了，而是先按下胸罩，调整肩带，身体前屈，用手把乳房和周围的脂肪全部塞进杯子里，充实，避免乳房的脂肪移动，乳房变小。此外，内衣的选择取决于胸部的形状。全杯适合全面包围乳房，可以收紧扩散或松弛的乳房，适合胸部丰满或松弛的女性半杯可以直接支撑乳房的下半部分，垂直的胸带可以提高胸线，使胸部丰满有球形感，适合胸部下垂的女性侧杯可以从两侧向中间挤压乳房，丰满乳房

4、运动时未穿运动型内衣

在进行跑步、弹跳等运动时，若不穿运动型胸围，胸部不由自主大幅度摆动，使乳房内弹性纤维组织永久受损。据统计，50%的受访者不知道胸部在运动中的剧烈摇晃会伤害乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。过度运动和运动时不注意内衣的穿着会伤害乳房，胸大的人会下垂，胸小的人会变小。特别是女孩子喜欢的跑步、跳绳等减胸运动要特别注意，运动时要穿运动型内衣，保护胸部。

日常预防乳房下垂的两个动作

1、强力环举

开始时仰卧地面，双膝屈曲，脚底平放地面。双手各提3~8磅哑铃，然后双臂伸直胸前，手掌相互方向。手肘微曲和吸气，手臂慢慢向左右两侧降下，直至手肘接近地面为止。维持动作一秒，然后呼气，并回复至起始姿势，就好像正在拥抱一个人那样。重复动作六至十二次。

2、椅子提按

双掌分开与肩齐，并按在稳固的椅子或桌面之上。双臂保持直伸，腰部微弯，身躯跟地面成垂直角度。以脚趾为支撑点，双脚伸直，身体下降，胸部刚在双掌上，就像压在手掌上一样。然后恢复起始姿势，重复以上动作。