易游平台, > 女性健康 > 女性保健 > 女性部位保健

六招缓解白领腰酸背痛 舒适工作

女性部位保健编辑 易游平台,
203次浏览

关键词: #腰酸 #腰酸背痛

由于工作原因,白领长期伏案,腰背长时间保持姿势,没有运动腰疼容易发生。相信大部分白领都想知道缓和方案,下一位编辑会告诉你缓和腰痛的方法。

缓解腰痛的方法1、按摩

按摩刺激肌肉和组织,促进血液循环,加快新陈代谢。同时,可以缓解肌肉和神经,有助于骨髓和肌肉吸收养分和维生素,使背部更加坚固,疼痛不能乘虚而入。有针对性的按摩和矫正也可以重塑轻盈的身体状态,改善肌肉的紧张和痉挛。

如何缓解腰酸背痛2.注意保温

保温可以消除紧张,缓解疼痛。洗澡或桑拿浴可以促进血液循环,放松肌肉和神经。照射红外线灯,涂上促进血液循环的软膏,效果也很好。但是,风湿病和坐骨神经痛必须避免热疗法。否则,反而会加重症状,冷水浴是合适的好方法。

缓解腰酸背痛的方法3、正确站立姿势

站立时,脊椎承受身体的体重,站立姿势非常重要。正常的脊椎有一定的弧度,维持正常的弧度可以减轻脊椎承受的压力,因此可以减轻背痛,需要长时间站立时,可以轮流将脚放在高度约2~3厘米的长椅上,减轻背部承受的压力。

如何缓解腰酸背痛4、搬运物品时分别拿

搬运物品时,分两个小袋比一个大袋子容易来,最好使物品靠近身体,减轻脊椎的力量。

缓解腰酸背痛的方法5、躺卧睡觉

当躺卧时,脊椎所受的压力最小,因此,适度的休息对背部酸痛的减轻有帮助。平躺时,膝盖下放个枕头或侧躺时两脚中夹个枕头都有利于减轻脊椎压力。

缓解腰酸背痛的方法6、活络筋骨

将背部问题扼杀在摇篮中的最佳方法是运动。原则上,任何运动都可以,最重要的是不要整天坐着,否则骨头很容易僵硬。找出自己喜欢的运动,每天坚持下去。工作时,也可以有意识地伸展懒腰,扭曲脖子,点头。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 肝硬化吃什么药好得快 液氮鸡眼出了个大水泡 介入治疗肝癌能活多久 肺癌早期术后如何护理 动脉瘤和肾病有关系吗 健胃十味丸的后遗症有哪些 健胃十味丸有不良反应吗 慢肝解郁胶囊治疗肝炎的效果好吗 慢肝解郁胶囊的注意事项 枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗 祛瘀益胃片(兆誉隆)能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治 胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分 盐酸丙卡特罗片效果怎么样 盐酸丙卡特罗片的不良反应有哪些 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 清肝解毒片可以长期使用吗 清肝解毒片有副作用吗 风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法