“单宁酸”加重痛经警惕这7种单宁酸食物

生理期每月的访问伤害了女性朋友们，特别是到了这个时候隐隐作痛的人们。痛经的原因有很多，饮食也需要特别注意，特别是专家认为“单宁酸”会使痛经恶化，所以在生理期间注意不要吃单宁酸食品。介绍以下7种单宁酸食品。

【茶】

茶中含有50%的单宁酸，与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低。因此，生理日尽量不喝茶，在饮食上特别吃含铁的食物，补充铁的要素。

而且经期喝茶容易加重便秘症状。由于黄体激素的分泌，一些女性在生理日伴有便秘现象，茶中含有的单宁酸可以减慢肠蠕动，大便停留在肠道上。

另外，茶叶中含有高咖啡因，咖啡因刺激神经，痛经恶化。

【柿子】

柿子中含有单宁酸，与铁结合容易妨碍人体对食物中铁的摄取，女性在经期流失大量血液，需要补充铁质，所以不应该吃柿子。

其次，柿子性冷，刺激子宫收缩。子宫收缩大幅度减少月经流量，延长经期，严重引起经痛

【葡萄】

葡萄同样含有单宁酸，是加重生理痛的水果。

而且，葡萄是寒性最强的水果之一，月经期间吃葡萄，一是消化障碍，二是容易伤害人体阳气，发生内寒，寒性凝滞，经血运转不良，经血过少，生理痛。我们都知道经期不能吃冰。但不仅仅是冰，性质凉爽的食物也是生理日的禁忌，李子就是其中之一。

李子性质凉爽，平时吃有清热解毒、滋阴降火的效果，生理日吃会引起生理痛、月经不调等症状。

【山楂】

山楂具有活血化瘀的作用，适量吃山楂和山楂制品可以缓解血瘀引起的痛经和月经不调症状。

但山楂同样含有单宁酸，过量服用会导致身体缺铁，经期不适恶化。除了血瘀型痛经的人，其他女性在生理日服用山楂会导致经血过多。

【蓝莓】

蓝莓中的酚酸有十几种，其中含量最高的是氯原酸，也称为咖啡单宁酸。咖啡单宁酸对人体有多种保健作用，能抑制癌症，同时具有很强的抗氧化作用，帮助女性抗衰老。

但是，月经期间不能吃得太多。作为单宁酸的一种，蓝莓含有的咖啡单宁也会使生理日痛苦加倍。

【石榴】

石榴富含单宁酸、单宁酸、单宁酸等，经期不适会恶化。

石榴味酸含有生物碱、熊果酸等，具有明显的收敛作用，不利于经血的排出和顺进行，特别是痛经患者应避免饮食。

上述7种食物含有单宁多，生理期间最好不要吃。吃含单宁多的食物会大大妨碍身体对铁的吸收，加重生理日贫血现象，引起生理日不适。同时，记住不要吃冷食、刺激性食物和巧克力。