办公室必备:这些零食充满了白领

现在就跟我们一起来准备健康、美味，且对身体各个方面有着良好助益的优质零食吧！要知道，如果你能善用小零食还能拉近跟同事之间的关系哦！

燕麦是从早上开始的好能量

燕麦片作为早餐，消除疲劳，一天也不吃零食，感谢富含能量的钙、钾、镁、维生素e、维生素b和低GI值。

补充维生素c选择橙汁吧

疲劳只是脱水的表现。喝点橙汁就又能精力充沛——少了维生素C，你可能会虚弱、瞌睡哦。

把香蕉放入你的健身包

易消化，富含钾，而钾可以使神经和肌肉正常工作。所以香蕉是运动前最理想的能量推进器。

抽屉里放包杏仁吧

叶酸、维生素B12和镁，这些物质能把食物转变成能量。杏仁是不错的零食，让你精神抖擞地工作，而不是在办公桌前打呼噜。

神采奕奕来自豆类午餐

午餐吃扁豆让你整个下午神采奕奕。豆荚类的蔬菜是矿物质钼元素最重要的来源，是保持体能的必要微量矿物质。

国产零食营养好！

向日葵种子虽小，但能力强，富含能增强体力的蛋白质、铁、维生素b族、镁、铜。哇塞！

持续供能就选全麦面包

别再吃切片白面包了，全麦面包才是低糖、高纤维的午餐佳选。慢慢提高血糖值，持续提供体能。

用生菜克服生理低潮期

罗马生菜是矿物质铬元素的好来源，这种重要的矿物质能使血糖稳定。夹在你的全麦面包里做午饭，可以预防下午4点身体生理低潮。洛杉矶营养学家乔尼·鲍登说:健康的零食应该是合理搭配的迷你餐。应该含有丰富的蛋白质和少量的脂肪，如果有食物纤维的话会更好。办公室零食的热量不得超过200卡路里。

瘦羊排补血效果好！

瘦羊排富含铁，它使血液携带氧在身体里循环，身体里要是少了铁，你就会昏昏欲睡，或者精神沮丧。快把瘦羊排都吃光吧！

三种能抑制脂肪的最佳零食

菠萝抑制食欲的天然妙招

新鲜菠萝富含的蛋白酶可以阻止脂肪分子囤积在脂肪库中。铬充当抑制食欲的天然作用，使血糖值和胰岛素值保持稳定。

水果茶抑制对甜食的贪婪

用热水泡水果茶时，水果块释放香精油。这样可以享受水果茶的甜味，健康也受益匪浅。盆栽茶和黑莓茶可以去除体内多馀的水分，橙茶促进消化。

苹果可以防止饥饿袭击

苹果含有的糖可以保持血糖水平的稳定，控制肥料荷尔蒙胰岛素。苹果皮中含有的果胶(促进肠蠕动的可溶性大体积物质)化合胃中的脂肪，容易从体内排出。果胶在肠内膨胀，促使消化顺利进行。