女性营养饮食编辑
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在这个以瘦为美的时代,很多MM为了保持骨干的身材,宁可饿肚子。于是就导致很多MM出现低血糖症状,因低血糖出现晕倒的也不在少数。那么,女生低血糖如何饮食调理?
添加限制的食物
严格限制单糖类摄取量,尽量不吃精制和加工产品、白面粉、蒸汽、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁。不要吃通心粉、面、肉汁、米、玉米片、薯。豆类和土豆每周可以吃两次。
营养均衡
晕素兼吃,合理搭配饮食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。饮食要力求均衡,最少含50-60%的碳水化合物,包括蔬菜、粗米、酪梨、芋头、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸奶、生奶酪。
按时饮食
日常按时饮食,饮酒或运动前吃饼干、面包等复合碳水化合物食品,避免空腹,是大多数人熟悉的低血糖日常预防方法。
少吃饭
低血糖患者最好少吃饭。-每天吃6~8餐。睡觉前吃少量零食和点心也有帮助。此外,交替食物的种类,不要经常吃某种食物。过敏症与低血糖症有关。食物过敏会加重病情,使症状更加复杂。
高纤维饮食
高纤维饮食有助于稳定血糖浓度。血糖值下降时,纤维可与蛋白质食品合用(例如麦麸饼加生奶酪或杏仁酱)。吃新鲜苹果代替苹果酱,苹果中的纤维可以抑制血糖的变动,炸汁,迅速提高血糖浓度。
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