女性闭经后如何保养？

闭经后的女性，卵巢功能萎缩，雌激素下降，身体出现一系列不同的症状。在这个时候，女性更要注重保养，而对于这一时期的女性， 保养的重点应该在：卵巢、雌激素、内分泌、肾脏、免疫力等多个器官。

适量补充营养素

女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，可以降低女性卵巢癌的发生率。瑞士研究人员发现，经常吃含有丰富叶酸的食物的女性，卵巢癌发生的概率比吃叶酸的女性少74%。至于叶酸，它是水溶性的维生素b，富含在绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物中。

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯依靠食物获取是不够的，最好咨询医生适量服用药片或制剂进行补充。

应该多吃富含维生素c的新鲜水果和蔬菜。菠菜、油菜、甘兰、番茄、胡萝卜、苹果、橘子、山楂、枣等。这些食物不仅含有丰富的铁铜，还含有叶酸、维生素C、胡萝卜素等，对治疗贫血和辅助止血有很好的效果。

忌暴饮暴食

避免暴饮暴食，以免损伤脾胃；忌寒凉及食刺激性食品及调味品，如辣椒、胡椒、葱、蒜、姜、酒等。因刺激性强的食品，会增加月经量。

禁忌食品

经期禁忌的食品有雪梨、香蕉、马蹄、石耳、石花、地耳等寒凉食品；肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。

应补充蛋白和富铁食物

经量过多，经期延长，会引起贫血，故应注意补充蛋白和富铁食物，如动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、猪肝、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。这些食物不仅含有人体所需的必需氨基酸，还含有丰富的维生素A、B1、B2、B12等，是治疗功血的重要食物。处于青春期的少女要学会自我节制，不要通宵达旦的上网、娱乐，防止因生活无规律、过度劳累而致内分泌紊乱，促使青春期功血的发生与发展。