用行動缓冲儿童的心理余震

和小孩一起掌握灾难

年纪小的小孩，社会经验和专业知识还不充裕，灾难对她们而言，更为无法消化吸收。即便 避开灾区，也会觉得担心：怎么会产生那样的事?碰到那样的事，我怎么办?谁来救我?这种忧虑如果不立即清除，很有可能导致长期性的心理困惑。徐医生提醒，让小孩有归属感，要积极和她们探讨，让她们搞清楚，灾难是什么原因。

和小孩探讨下边的事：发生什么事灾难?灾难是怎么产生的?洪涝灾害是难以避免的，发生了，大家就需要应对。产生灾难时如何逃生和互帮互助。

此外，借见灾难，小孩也是有机遇掌握，对性命的重视，不仅只在自身的安全性。一位男孩儿在看过抗震等级的报导后，了解母亲，该怎样协助遭灾的人。关注他人的艰难境遇，掌握大力支持的方式和方式，学好把自己注重的物品，给更必须 的人，对孩子成长很更有意义。

如何给灾区内的人缓解压力?

一位地震灾害中的生还者说，最恐怖的，是和外部丧失联络。而当场的抢救工作人员，是最开始触碰的人。徐医生强调，援救时，和生还者的沟通交流，能给他归属感。告知生还者发生什么事事，早已有救援，及其下一步要干什么。

此外，大量的人能做的，是给灾区的人倾吐的机遇。建立联系的第一件事，问一问她们，灾难产生时的状况，有哪些觉得，让她们释放出来累积的工作压力。对这种体会表明了解和适用，而且告知她们，灾难后有那样的觉得，是十分一切正常的。

在协助的全过程中觉得焦虑情绪，事实上对援救有益处。徐医生说，适当的焦虑情绪是在保护自己，让大家行動更快。对地震灾害中受困的人，焦虑情绪能激起求生意志，而对援救工作人员，焦虑情绪能推动行動。

灾区内

灾区内的关键心理困惑：空缺。不清楚发生什么事，不理解自身的反映。愧疚。把别人的死伤归结为于自身软弱无能。焦虑情绪。担心灾难再次出现。"回闪"。反复追忆灾难产生时的场景。

历经灾难的人，有一部分能够根据時间，渐渐地减轻心理的威协。彻底的修复，对大部分人而言是难以的。如何对待灾难和它产生的結果，对心理修复至关重要。徐医生强调，灾难产生时，会出现一些和平时很不一样的反映。掌握这种反映，能更强的应对灾难。

一切正常的灾难后反映：

人体反映：心跳很快，疲惫，哆嗦，堵塞，恶心想吐，肌肉疼痛。

感情反映：丧失自信心，失落，害怕，迷惘，发麻。

突发性的灾难，令人的了解发生误差。例如，猜疑自身反映过多，把他人的负伤归结到自身的身上，给自己没法平抚心态而焦虑情绪。

拓宽：灾难文化教育

事实上，除开灾难，遭遇一切沒有工作经验的事，大家都是会觉得惊慌。

多掌握一些有关灾难的信息，心理上有一定的准备，令往日的灾难历经，充分发挥更积极主动和警告的实际意义。对于此事，徐医生得出了一些提议。

最先，了解灾难是日常生活的一部分，它会以往，不容易不断存有。

第二，对不能操纵的事情，应当更关心怎样应对，掌握解决的专业知识。

最终，灾难产生时，维持稳定情绪很重要。猛烈的心态会耗费很多精力，不利援助。

愧疚在生还者中尤其普遍的，憎恨自身未能救他人。徐医生说，心态是守恒定律的，没法了解发生什么事事，心态不可以宣泄，便会偏向自身。

灾难之后，生还者还会继续不断追忆最恐怖的情景，对自然环境十分当心。一个了解的事例是，水灾中活下来的小孩，听见雨天，马上往山顶跑。减轻那样的心理困境，关键根据下边这种方法：

掌握心理困境，和得病一样，有根源，有治疗方法，也是有治愈；時间能减轻现阶段的痛楚；降低和灾难自然环境的触碰；讲出体会和全过程；用人体主题活动替代歇息；释放压力医治。