孕妈妈的身心健康小零嘴

怀了孕，腹部尤其爱“咕噜咕噜”地鸣叫，可为了更好地肚里的小宝宝，准妈妈迫不得已舍弃自身深爱的“废弃物”零食，拿哪些解谗或是填肚呢？实际上，在孕期的情况下，也是有许多 食材既能够解谗，并且或是营养丰富的营养食品呢。

坚果

坚果能够使你饿到不那麼快，专家认为可以用一些不饱和脂肪酸（在坚果中发觉的一类有利于心血管身心健康的人体脂肪）替代饱和脂肪酸（在肉类食品和无盐黄油中发觉的）。可是由于坚果的发热量和脂肪率较为高，因而，每日应将摄取量操纵在28克上下。

麦片

麦片不但能够使你维持一上午都精力旺盛，并且还能减少身体碳水化合物的水准。不必挑选这些口感甘甜、深度加工过的麦片，最好纯天然的，沒有一切糖原或别的加上成份在里面。能够依照自身的口感和爱好在煮好的麦片粥中放一些果干、蓝莓干或者纯蜂蜜。

脱脂牛奶

孕期的情况下，你需要从食材中汲取的钙大概比平常多1倍。大部分食材的含钙都很比较有限，因而怀孕期间喝大量的脱脂牛奶就变成你聪慧的挑选。孕妈妈每日应当摄入大概1000mg的钙，只需3杯脱脂牛奶(200克)就可以达到这类要求。

全麦饼干

可以确保一天的血糖值稳定，精力旺盛。

香蕉苹果

香蕉苹果能够迅速地给予动能，帮你击败随时随地发生的疲惫。并且在你常常被反胃困惑的情况下，非常容易给你的胃所接纳。你能把它切一片放入麦片粥里，还可以和牛乳、全麦面包一起做早点。

全麦面包

把每日吃的精准粉丝土司面包换为全麦面包，你也就能够确保每天20～35克化学纤维的摄取量。与此同时，全麦面包还能够给予丰富多彩的铁和锌。

干果

干果便捷、美味可口，能够随身带，随时随地达到你要吃甜食的冲动。能够挑选像杏脯、酸角一类的干果。

低脂酸奶

酸牛奶含有钙和蛋白，就算是身患乳糖不耐症的孕妈妈，针对酸牛奶也或是便于消化吸收的。并且有利于肠胃保持健康的情况。